大锅三豆辣
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布鲁斯汤是低能量密度食品,水和纤维通常高,脂肪低类汤填充卡路里少数 并比奶油汤更健康低卡路里汤是减肥有效方法,但美国心脏协会建议通过同时吃水果、蔬菜、精蛋白质和复合碳水合物来保持饮食宽广
三叉奇利
多辣菜谱需要高脂肪和卡路里素材,如牛肉使用几类不同类型的豆子 舍弃肉类能把卡路里从每服务500到300 并仍然为您提供心性高蛋白大餐三叉番茄混合甘蓝豆、黑豆和Anasazi豆与绿黄辣椒、洋葱、大蒜和香料加填热低卡路里汤
鸡汤
鸡汤以汤为基调,但多罐头鸡汤在钠、脂肪和卡路里高居不下自制鸡面扁豆和大麦汤高蛋白素和纤维,低钠和卡路里,但加满经典鸡汤口味黄扁豆、橄榄油、树叶、绿铃辣椒、大蒜、鸡鸡、胡萝卜、大麦、番茄和香料加低卡路里填汤
菜菜汤
宾夕法尼亚州立大学表示,吃菜汤如菜汤的人比吃零食卡路里相同量的人更能成功减肥。曲调传统菜汤,并配有非传统成分,如松树树类、夏南瓜类、豌豆类、甘蓝豆类和蘑菇类
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