如果您已经尝试减肥，失败了，你可能搜索的原因，您的问题。在一个点上，你可能会考虑这个问题你的新陈代谢的故障。代谢可能在这个困难发挥作用，如果你的心脏率不升至足够高，以增加身体的热量需求。要改变你的新陈代谢，你必须通过增加锻炼你的心脏速率。
意义
新陈代谢通常被认为是无法减肥或体重增加的原因。事实上，你的新陈代谢确实会影响你身体消耗的卡路里量，但真正导致体重变化的是你摄入的食物和你进行的锻炼。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的定义，新陈代谢是“体内转换或使用能量的物理和化学过程”。这种能量被身体的每个细胞用于所有功能，包括心率、肺功能和消化。
功能
在某些时候，你可能已经听说过有人抱怨有一个缓慢的新陈代谢。在现实中，新陈代谢是不断变化的，以适应你的身体正在处理情况。例如，在饥饿的时候身体会减慢所有自然身体进程，以节约能源。在一个马拉松，你的心脏率很高，你的氧气需求增加，你的新陈代谢提高到为这些功能提供能量。如库欣综合征和甲状腺功能减退症，只有条件实际上可以代谢慢，足以导致体重增加。
鉴定
心脏速率会影响新陈代谢锻炼的结果。锻炼增加你的心脏率，从而提高热量的需要。这增加心脏率导致新陈代谢加快，以更多的热量转化成能量，以保证您的系统正常运行。虽然任何形式的运动是有益的，有氧运动，如散步，骑自行车和游泳是最有可能的心脏速率足以提高到促进新陈代谢，促进减肥。
注意事项
心脏速率也可以通过提供体内的刺激作用的药物增加。兴奋剂，如安非他明和场外交易的草药兴奋剂，提高心脏速率和血压。这种刺激的结果食欲，这会导致重量减少降低。慧俪轻指出，虽然这些产品标榜为“燃烧脂肪”，它们经常导致体重减轻由于增加心脏率和代谢的变化，以满足身体的需要。这些兴奋剂有显著的副作用，如失眠，焦虑，甚至死亡。
建议
为了增加你的新陈代谢，你必须吃健康，均衡的饮食。减少热量低于你的身体需求将减缓新陈代谢和水平触发你的新陈代谢储存脂肪。通过最大限度地提高你的工作增加你的心脏速率。瞄准一个“对话的步伐，”美国心脏协会说。能够锻炼和说话是一个很好的迹象，你的心脏率在热量从代谢有关的热量转化烧目标区域。