Calcium is the most abundant mineral in the human body. It is also one of the hardest minerals to absorb from dietary sources. Dr. Elson Haas, author of "Staying Healthy with Nutrition," estimates that 30 to 80 percent of dietary calcium isn't absorbed by the body. Supplemental calcium is often chelated, or combined with protein molecules called amino acids, to help the body absorb them during digestion. Alternatively, calcium supplements could be taken with magnesium at bedtime or between meals due to the acid environment needed in the stomach to assimilate the calcium. Always consult a physician before beginning a new supplement regimen.
饮食
钙在许多食物中发现的，它是理想的膳食来源获得所有所需的维生素和矿物质。然而，在钙的情况下，一些食品中所含的减小最佳吸收物质。食物中的草酸高，如菠菜，唐莴苣和巧克力，减少吸收。与钙草酸结合形成不溶性的盐晶体，其然后通过消化系统携带并消除。植酸，其在全谷物食品和高纤维食物，影响钙吸收同样的方式找到。
Age
天然钙吸收变得不那么有效as the body ages. Infants and children absorb an estimated 50 to 70 percent of dietary calcium. Adults absorb only 30 to 50 percent of calcium. Elders absorb around the same amount of calcium as the average adult; however, the diet of elders often may include less dietary calcium, putting them further at risk for calcium deficiency. According to the University of Maryland Medical Center, those aged 51 and older should be getting a recommended 1,200 mg daily.
维生素D
维生素d是在体内自然产生的物质。太阳光的照射刺激和增加在体内生产维生素d自然。这种维生素在消化道的作品对钙的吸收到从十二指肠，或小肠的第一部分的墙壁血流。维生素d也有助于维持正常的血钙水平，这是对生命和心功能是必不可少的。1至2小时的阳光照射的内截取的补充钙允许维生素以增强吸收。维生素d也可作为补充口服滴剂。
Phosphorus
磷是在已经加入磷酸软饮料发现一种矿物。磷也是在一些食品中自然存在，并且需要在身体最佳的健康状态。然而，在饮食上过多的磷会导致尿液中的多余的钙的流失。这在体内的钙质流失可导致钙的骨头被拉出的身体试图弥补血液循环缺少钙。骨密度由于钙的消耗这一损失是骨质疏松症的一个因素。
Pregnancy
在实质性的影响孕期钙的吸收。孕妇借所有的直接其可用维生素和矿物质对成长中的胎儿。这需要在子宫内的任何物质从母亲体内取出并提供给孩子。此操作可确保婴儿将得到所有他所需要的钙，而剥夺了她的营养物质的母亲，除非她是吸收和同化为自己和孩子足够的钙。马里兰大学医学中心建议孕妇或哺乳期的妇女应该得到大约每天1000毫克的膳食钙。身体钙库很难在以后的岁月里，因为老化的更换，导致吸收减少，所以这是一个很重要的时间，以确保饮食需求得到满足为宝宝和妈妈都。
盐酸和压力
盐酸，或HCL，被消化过程中胃分泌开始膳食脂肪的分解。HCL需要用于在十二指肠，这是小肠的第一部分的钙的吸收。十二指肠是其中钙是从食品通过肠壁进入血流积极吸收到体内。应力会对HCL生产有负面影响在胃和上在体内正常消化的行为，并且因此可对钙的吸收有负面影响。