拳击手有一项非常危险的运动。他们不仅要抛出拳，但避免了他们的对手的拳头。他们不断地移动，躲避拳击，以闪电快速射击。拳击比赛的步伐可能会对身体造成收费，除非您在训练期间通过巩固您的耐力准备。
拳击运动耐力
尽管他们的运动仅限于一个小场地，但拳击手用不断的上半身出拳，下半身绕着对手移动。出拳需要精准，有力，最重要的是要有力气。
当一个拳击手累了，他们更难以躲避和投掷拳击。如果他们想要保持竞争力，他们必须在整个轮次峰值状态。耐力对拳击手非常重要，因为它允许他们在整个比赛中使用他们的技能。
当拳击手锻炼时，他们通常坚持循环式训练。在拳击比赛中，选手们进行两到三分钟的比赛，然后在下一轮比赛前有30到60秒的休息时间。拳击手通常以他们打斗的方式进行训练，工作的时间相当于一回合，然后休息。
阅读更多：拳击锻炼例程
为拳击手运行
跑步是最着名的耐用活动之一。许多拳击手在不断的步伐中运行30或45分钟。这有助于提高耐力，但不如短跑和休息一样好。拳击手需要建立特定运动的耐力，所以他们应该一次运行两到三分钟，然后休息。
Sprint是特定于拳击的特定运动，因为它们是替代的工作和休息，模拟拳击赛，在那里休息在轮圈之间。当铃声和战斗简历时，这项运动很快，他们必须像你在冲刺中一样推动他们的身体。
一个800米的冲刺大约需要大约两分钟，这意味着它是拳击手开始的好地方。你可以冲刺，休息一分钟，然后重复尽可能多的回合。大多数拳击斗争在三个和十轮之间，所以瞄准这么量的冲刺。
跳绳
跳跃绳索也非常具体到拳击，因为你在脚上不断弹跳。在戒指中留在脚上很重要，以便您可以对您的对手做出反应。随着那个拳击手周围的所有弹跳都有重要的是调节你的腿和小腿，以便他们不会累。
还有很多肩部肌肉耐力需要一次跳绳两到三分钟。拳击手需要调理他们的肩膀，这样他们就可以努力地猛击。
就像跑步一样，跳跃绳索也适用于你的肺部和心脏，以便在整个圆形中为您提供更好的整体耐力。用跳跃速度拿起节奏，以使其更加强烈。
阅读更多：循序渐进的拳击训练计划
重袋拳
重型袋拳是您可以为拳击所做的最具运动特定事物之一。在袋子上移动，冲压它并躲避两三分钟的假冲头。您可以抛出拳击的组合，然后搬家来模拟战斗。
如果你撞到沉重的包，你的冲压耐力会很快得到改善，因为它比对手更为巨大，难以移动。
舵手
如果你需要比拳击袋更现实的东西，你可以让一个搭档拿拳击手套。你甚至可以走进拳击场，让他们像真正的对手一样与你互动。戴着手套，你的搭档可以模仿你的击打，并阻挡你的击打。
您还可以做不同的冲压组合，并钻孔，以专注于您的弱点，同时改善耐力。将计时器设置为两到三分钟，让您的伴侣呼出不同的拳击和组合。让你留在你的脚趾上，让他们偶尔打回来。
打拳击手套很累人，因为你必须移动你的脚才能跟上你的搭档。与此同时，你必须保持你的准确性，以击中手套，因为它们是一个比沉重的袋子小得多的目标。
要将冲孔手套转入全面调节钻头，您可以让您的伴侣站在适当位置，并用刺戳快速打拳，并在手套上交叉30秒，然后休息30秒，直到圆形结束。这将训练你的身体经历拳击的爆炸，然后回去更加保守地战斗。