高蛋白饮食和极度疲劳

饮食中的蛋白质往往以限制碳水化合物的摄入量。即使是营养丰富的食物，如水果，蔬菜和全谷物仅限于他们的每日推荐摄入量的一小部分。这种缺乏碳水化合物会导致酮症，代谢变化，迫使身体转向储存脂肪供能，糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所解释说。由于身体分解脂肪，你减肥。

这种减肥，但是，可以是有代价的。碳水化合物是人体能量的主要来源。进食过少的水果，蔬菜和粗粮可以使你感到虚弱和疲惫，警告NIDDK。加剧这一问题的酮症，其也已知会导致疲劳以及钾的损失。并根据梅奥诊所，如果钾水平下降低于每升3.5毫克当量，就可以开始从虚弱和疲劳的困扰。所有这些因素都可以导致极度疲劳的感觉。

大多数人吃约300克或更多碳水化合物的日子。高蛋白饮食限制你每天摄入的碳水化合物，以15到60克的任何地方。只要你降到130克碳水化合物的消耗，你的身体进入酮症，解释了NIDDK。这是在这个时候，你可能会开始代谢变化的明显症状，包括虚弱和疲劳。

提高您的复合碳水化合物摄入量，如水果，蔬菜和粗粮，经常可以打击虚弱和疲劳这些感觉。许多医学专家认可含有高达15％的蛋白质，60克％碳水化合物和25〜35％的脂肪，促进健康的减肥饮食，根据范德堡大学。

在开始任何减肥计划之前，跟你的医生。尽管高蛋白饮食通常被认为是安全的，尤其是在短期内，你的健康可能需要其它饮食修改，以促进体重健康的损失。