膀胱排空练习

凯格尔练习是一种盆底肌肉锻炼的工作，加强肌肉保持尿液在膀胱。由于尿潴留可通过肌肉无力引起的，凯格尔练习可以加强这些肌肉的工作是有益的。全国肾脏和泌尿系统疾病信息中心建议您通过收紧你的骨盆底肌肉练习凯格尔练习。让他们承包了三秒钟，然后松开。重复此步骤10次，每天三次。避免在此过程中收缩腹部，臀部或大腿的肌肉。逐渐增加动作的次数和时间，你收缩你的肌肉长度。您可能会看到3到6个星期内更好地控制膀胱的结果。

膀胱训练是一种运动治疗，工程实践牵着你的尿液，然后使用卫生间在预定的时间的。按照你你和你的医生之间指定的时间间隔排尿的时间表。您可以在15分钟为增量启动，并建立以延长排尿间隔时间。当使用卫生间的预定时间时，试图小便，即使你没有冲动。如果你觉得敦促之间小便，就抱着试试你的尿液时所需的长度。通过实践膀胱训练，你能锻炼你的膀胱时的感觉时清空。加州旧金山大学规定，您可能会看到6〜12周内更大的膀胱控制的结果。

子宫托是一种类型的器件，其被插入阴道，以支持骨盆结构。它经常被用于规定谁拥有膀胱膨出，当膀胱向下进入阴道内发生的患者。您可能有尿失禁或尿潴留膀胱膨出。子宫托插入到阴道;它可以穿几天到几周的时间，和你的医生可以用合适的尺寸适合你。一旦插入，你可以练习收缩装置周围的骨盆肌肉，以此加强肌肉保持尿的方法。这是没有必要使用你的骨盆肌肉，保持子宫托到位，但子宫托提供了可以用来实践的强化肌肉的对象。