用一个能记录你每天走的步数的计步器来加强你的锻炼计划。Shape Up America建议把每天走一万步作为改善健康和保持身材的目标。计步器使用方便;简单地把一个夹在你的腰带或前口袋上，放在一条大腿的中间，然后走。经常佩戴计步器可能会激励你走楼梯而不是乘电梯，或者把车停在离商场门口稍远的地方。为了鼓励健身，一些组织发放免费的计步器。
一个男人在海滩上拿着计步器。
图片来源:Enigmangel / iStock /盖蒂图片社
步骤1
联系你家附近的一所大学。许多学院和大学赞助步行项目或俱乐部。会员资格通常包括免费的计步器和其他健身工具。有些项目要求你是学生或教师才能参加步行项目，但有些项目是对公众开放的。
步骤2
和你的健康保险公司确认一下。作为健康计划的一部分，一些健康保险公司发放免费的计步器，以鼓励会员保持健康。联系你雇主的人力资源部门，或者拨打你健康保险卡上的客户服务电话。
步骤3
联系你所在州的卫生部，询问提供免费计步器的项目。一些州通过发放免费计步器和报名参加步行项目来鼓励居民保持健康。
步骤4
在网上寻找免费服务。一些健康和健身网站向注册邮件列表、使用优惠券或购物的人提供免费的计步器和其他健身工具。这样的服务来来去去，但在网上搜索“免费计步器”，你可能会找到很多选择。
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