名人，同事和你的贝蒂阿姨都希望能排毒的水果和蔬菜，以消除体内毒素。但你的身体并不需要特殊的饮食，包括严格限制食物的摄入，以摆脱有毒物质本身 - 它每天做这个自然。水果和蔬菜排毒饮食，像其他限制性的饮食，是时尚的饮食作出虚假承诺，他们可能不是每个人的最佳选择。
什么是参与
在互联网上搜索，你会发现任何数量的水果和蔬菜排毒饮食的。虽然他们在某些方面有所不同，他们都有一个相似的主题 - 吃什么，但水果和蔬菜的设定时间。这些排毒饮食的时间框架范围通常从一天到一个星期。有些饮食还包括排毒饮料或茶与净化过程中提供帮助。
索赔
排毒饮食背后的理论是，你的身体无法正常摆脱你摄取每天的有毒物质本身。这些毒素在你体内而引起的疾病，如疲劳，头痛和恶心流连。在一个排毒的饮食，你放弃了食物，让你的身体有毒的，而是吃或喝的食物，帮助你的身体清除有毒物质本身。饮食要求是一个排毒的饮食改善健康的支持者，会降低你的疾病的风险，给你更多的能量，帮助你集中注意力。
真相
没有科学证据证明排毒饮食赶走你的有毒物质身体。事实上，你的肝脏和肾脏，每天自然身体排毒，消除并通过他们正常的生理过程消除浪费，细菌等有害物质。如果你的肝脏或肾脏有病，他们未必能够摆脱毒素身体，但在这种情况下，你需要认真的医疗照顾 - 一个排毒的饮食不会帮助，并可以做更多的伤害。排毒减肥餐也可能会伤害到某些群体的人，包括糖尿病人或心脏疾病和青少年。而且，如果你排毒减肥，你最有可能失去肌肉和水分，而不是脂肪。一旦你回去吃你的正常饮食，你很可能会恢复的重量。
均衡饮食的好处
饮食会损害你的身体。当你的身体变成食物转化为能量，它产生自由基，这是化学物质，破坏细胞。食物也自由基的来源。为了避免伤害从这些化学物质，你需要吃的饮食中富含抗氧化剂。水果，蔬菜和粗粮是抗氧化剂的良好来源。除了抗氧化剂，如果你要保持你的身体健康，精力充沛，你需要吃各种各样的所有食物类别的营养丰富的食物。这意味着包括蛋白质的贫来源如海鲜和豆类，以及低脂乳制品。