只要你身体健康，你的肝脏和肾脏就会帮助你的身体排出它从环境和饮食中积累的所有有毒物质。这些毒素会通过你的汗水、尿液和粪便排出体外。排毒茶声称它们含有有助于提高身体自然排毒能力的物质。根据KidsHealth的说法，不仅没有证据支持这些说法，而且一些排毒茶含有可能导致胃部不适的天然泻药。在你的饮食计划中加入排毒茶之前咨询你的医生。
木桌上放一小杯姜和柠檬茶，旁边放些柠檬、姜根和蜂蜜。
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排毒茶里有什么
排毒茶含有各种各样的草药。虽然茶的成分因制造商而异，但这些茶中常见的一些草药包括蒲公英、三叶草、甘草、牛蒡根和大黄。茶生产商声称，他们的草药组合物有助于刺激肾脏和肝脏，帮助它们清除体内的废物。蒲公英经常被吹捧为帮助改善肝肾功能的草药。然而，这可能是由于它的利尿作用。
天然的泻药
虽然这些茶声称能刺激你的肝脏和肾脏，但它们也可能刺激你的肠道，导致腹痛。例如，根据斯隆凯特琳癌症中心的研究，蒲公英不仅有利尿剂的作用，还可能有通便作用。它对一些人产生了副作用，包括轻度腹泻。大黄也被认为是天然的泻药。斯隆·凯特林说，小剂量的大黄被认为会导致便秘，但大剂量的大黄会刺激胃肠道，有通便作用。
排毒茶的危害
作为一种利尿剂和泻药，排毒茶可能对一些人弊大于利。据哈佛医学院称，它们不仅会引起腹痛，还可能导致脱水、电解质失衡和肠道功能受损。它们也可能破坏你结肠里的健康菌群。孕妇、青少年和任何有心脏病或糖尿病等健康问题的人都不应该喝排毒茶，KidsHealth警告说。
健康饮食排毒
如果排毒对你很重要，那就吃一些对肾脏和肝脏有益的食物，不要担心会引起腹痛。根据《今日营养》2014年的一篇文章，健康的排毒饮食应该主要包括营养丰富的天然食物，如水果、蔬菜、坚果、种子和豆类，并限制高糖、防腐剂和添加剂的食物。哈佛医学院(Harvard Medical School)建议，你还应该确保多喝水。
参考文献
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