减肥是在美国：在2008年的痴迷，女性26％，男性16％自称是节食，据“波士顿环球报”。统计数据证实了节食的需要，因为美国人34％是根据美国疾病控制和预防2007/2008统计归类为超重，34％为肥胖。大多数人都希望快速，轻松地减肥，但失去了50磅。需要时间，精力和决心。用一个卡路里计数器应用程序找出一个健康，每天的营养计划。
方法
选择正确的饮食是很重要的。虽然喝酸菜汁可能一个星期的工作，没有几个人能承受从长远来看，在有限的饮食。它允许在婚礼一块蛋糕或葡萄酒在特殊的场合玻璃的饮食有助于确保你能坚持你的饮食，而不是在每一个场合去关闭它。最明智的方式来坚持节食足够长的时间失去50磅。是选择的饮食，使治疗不时，不管是计算热量或其他饮食均衡。
大体时间
要减掉1磅，你必须消除3500个卡路里。由于每个人的日常热量摄入是不同的，这是很难用数字来多少卡路里，每天吃。切割出1000个卡路里，每天将削减每周7000个卡路里。切割7000个卡路里给你一个2磅体重下降，每星期，所以失去了50磅。将需要25周，或约六个月。
运动的好处
增加你的活动量可以帮助你减肥速度更快。以轻快步行30分钟，每天燃烧173个左右卡路里，如果你的体重200磅，MayoClinic.com报告。虽然这可能听起来不多，但加起来每周1211个卡路里的额外1每三周磅，这可能削减近一个月下来你的总重量损失的时间。低冲击有氧运动敲断，半小时225卡的热量，以每小时的速度消除了超过600个卡路里8英里的运行时。运动真正有差别 - 但不要伤到自己。慢慢地启动和建立你的步伐。
风险因素
减肥过快可能会带来严重的健康风险。非常低热量的饮食，每天少于800卡路里，只有在医生的批准和监督下才能长期进行。国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所指出，10%到25%的人减肥超过3磅。每周都会发生胆结石，其中三分之一有症状，有时需要手术。
注意事项
它可能失去50磅;很多人都做到了。加州研究的大学发现，谁失去了5到其体重的10％的人33和66％之间恢复了这一切，再加上更多的，在四到五年。致力于半年以上失去多余的体重后，有地方能保住体重的计划。选择可以修改要慢慢加回热量以避免体重增加，并坚持你的锻炼计划减肥的饮食是保持体重永久关闭是必不可少的。