什么是基本的维生素和矿物质补充剂男人超过50个为宜？

随着年龄的增长，你的身体会发生变化，你的营养需求也会发生变化，为了应对自然衰老过程的影响，男性需要更多的某些维生素和矿物质，以帮助预防他们在50岁以后更容易患病的疾病。虽然你应该尽量从食物中获取尽可能多的维生素和矿物质，但在某些情况下，可能需要补充维生素或矿物质。

随着男性年龄达到50岁，骨质疏松症成为一个严重的问题。骨质疏松症是一种导致骨骼变弱和更容易骨折的疾病。减少骨质疏松风险的一种方法是确保你摄入适量的维生素D，这是钙的吸收所必需的。根据国家骨质疏松基金会的数据，50岁以上的男性每天需要800- 1000国际单位的维生素D。你可以通过阳光、食物(如维生素D强化牛奶)和维生素D补充剂获得维生素D。

维生素d是有帮助的，你还必须确保你得到足够的钙。钙是需要建立密集和强大的骨骼结构，并继续骨骼的整体健康和力量，你的年龄。该NOF建议，50岁以上男性获得每天1200毫克的钙，以帮助预防骨质疏松症。

另一个随着年龄增长而增加的风险因素是阿尔茨海默氏症的发展，它会导致认知退化和记忆问题，最终可能导致死亡。研究由约翰霍普金斯大学,并于2004年发表在神经学档案状态的一种方法有助于防止阿尔茨海默氏症的发病水平是足够的维生素C。美国国立卫生研究院建议所有50岁以上的男性每天至少90毫克的维生素C,从自然资源或补充。

根据约翰霍普金斯大学的研究，维生素E在预防老年痴呆症方面也有作用。当与维生素C结合时，维生素E的抗氧化作用可以帮助保护脑细胞免受长期损伤。美国心脏协会(American Heart Association)在2004年发表的一份声明中说，50岁以上的男性每天应摄入15毫克维生素，但由于可能出现严重的健康并发症，每天不应超过400国际单位。

前列腺癌是许多50岁以上男性的另一个担忧。Mayoclinic.com网站称，有一种营养物质已经进入了前列腺癌相关的多项研究，它叫做番茄红素，主要存在于西红柿等蔬菜中。番茄红素补充剂在市场上随处可见，可以帮助预防前列腺癌;然而，更广泛的建议是增加水果和蔬菜的总摄入量来帮助预防前列腺癌，而不是只关注一种补充剂。

动脉粥样硬化，即脂肪在血管中的堆积，会导致动脉损伤和血凝块，是50岁以上男性的另一个担忧。导致这种疾病的一个因素是血液中一种叫做同型半胱氨酸的氨基酸。美国心脏协会称，维生素B和叶酸都可以帮助分解血液中的同型半胱氨酸，帮助降低动脉粥样硬化的风险。如果你不能从像西红柿、水果、蔬菜和谷物这样的食物中获得这些营养，你应该服用补充剂。