维生素E的好处男性

维生素E是一四脂溶性维生素中，除了维生素A，d和K的一种在体内主要作用是作为一个抗氧化剂该清除自由基。自由基是人体代谢过程中产生的物质，而且他们也都在环境 - 在香烟烟雾，空气污染和阳光中的紫外线。

一些自由基是有益的，有助于杀灭细菌和辅助激素，化学信使和细胞之间的通信。但自由基也可以损伤引起基因突变，并可能在癌症、心脏病和年龄相关疾病的发展中发挥作用。

维生素E还有助于增强免疫力，防止有害细菌和病毒的入侵。此外，它能扩大血管，抑制血小板聚集，有助于防止危险的血凝块。

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心脏疾病是死亡的头号原因，男性在美国，而雄性在生命高于女性，早报告发展状况的风险更大哈佛健康出版。自由基对细胞的损伤导致胆固醇的氧化，从而导致动脉壁上斑块的聚集动脉粥样硬化。随着时间的推移，这可能会导致减慢或阻止血液流向心脏。

许多研究已经检验了维生素E作为抗氧化剂和血小板聚集抑制剂是否有助于治疗和预防心脏病。虽然从饮食中获得足够的维生素E是有益的，但补充维生素E可能就不是这样了。

发表在随机对照研究的荟萃分析BMJ2013年1月，研究人员对涉及294,478名参与者的50项研究的结果进行了分析。研究人员正在寻找所有维生素和抗氧化补充剂的有效性的证据，无论是联合还是单独，在预防心脏病。总的来说，他们发现，包括维生素E在内的所有补充剂都不能有效降低主要心血管事件的风险，如心脏病发作、中风和心力衰竭。

研究人员确实发现一些证据表明，补充维生素E减少心肌梗死的危险;然而，他们只在其中，维生素E补充剂是由制药公司，这有可能影响了试验的设计，结果或解释提供研究发现阳性结果。

研究人员得出结论，任何维生素或抗氧化剂的补充都不能有效预防心血管疾病。

按照美国癌症协会在美国，前列腺癌是男性中第二常见的癌症，九分之一的男性在其一生中都会被诊断为前列腺癌。许多研究已经检验了维生素E的抗氧化特性是否能预防前列腺癌。

一些体外和动物研究已经发现，某些类型的维生素E - γ-生育酚和δ-生育酚 - 抑制癌细胞的生长，但不α-生育酚，维生素的主要类型在人组织中发现，根据本俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所。

在人类研究中，维生素E已经显示出对某些癌症，例如膀胱癌一些益处，根据在一个2014年11月荟萃分析国际临床和实验医学杂志。然而，它对前列腺癌没有提供类似的结果。事实上，在某些情况下，它甚至会增加男性患病的风险。

硒和维生素E的癌症预防试验(SELECT)，其结果发表在2014年2月的国家癌症研究所他研究了补充维生素E和矿物质硒对男性患前列腺癌风险的影响。

维生素E和硒对前列腺癌风险都没有任何积极作用。事实上，服用维生素d的低硒男性患前列腺癌的风险增加了17%。硒补充剂也增加了高硒男性的风险。

研究人员得出的结论是，男性应该避免摄入过量的硒和维生素E。大多数主流医学界对此表示赞同。的俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所，例如，修改了其先前的建议，人们需要更高剂量的维生素E补充剂，现在建议采取多种维生素，提供只有RDI。

然而，由于在评论文章分子营养与食品研究在2016年6月指出，SELECT研究使用只允许使用字母生育酚。大多数过去的研究也主要考察的α-生育酚，作者报告。高剂量α-生育酚补充时类型的维生素已经是人体丰富的可能是穷人的研究成果的一个因素。

该综述表明，其他形式的维生素E实际上可能对预防前列腺癌有效——尤其是在早期或癌前阶段——并且应该在未来的干预研究中进一步研究。

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由于结果好坏参半，而且需要进一步的研究，没有足够的证据支持使用补充维生素E来促进男性健康和预防或治疗男性最普遍的两种健康问题。

然而，重要的是，男人得到足够的膳食维生素E.维持正常的维生素E水平可能是预防疾病比补充更有效，在这一点上肯定更安全，直到更多的研究证明并非如此。

按照医学国家科学院，对于每天摄入的维生素E对男性健康的建议是每天15毫克。按照NIH，一些营养最丰富的食物来源包括：

• 小麦胚芽油：20.3毫克每汤匙
• 向日葵种子（干烤）：7.4毫克每盎司
• 杏仁（干烤）：6.8毫克每盎司
• 向日葵油：5.6毫克每汤匙
• 榛子(干烤):4.3毫克每盎司
• 花生酱：2.9毫克每2汤匙
• 菠菜：每半杯1.9毫克，煮

维生素E缺乏症是罕见的，报告哈佛医学院。大多数成年人获得充足的维生素在他们的饮食;然而，某些不常见的疾病，如脂肪吸收问题或罕见的遗传疾病，可能会影响维生素E的状态。低脂饮食也会导致缺乏症

如果你认为你可能有一个缺点，与您的医生说话。维生素E缺乏症的症状包括在四肢（神经病）的弱点，麻木或疼痛，受损协调（共济失调）和免疫应答不良。在缺乏，补充，可能是高剂量补充的情况下，可能是必要的。