某些饮料能促进头发生长吗?

虽然不良的饮食习惯会影响头发的健康，但没有任何食物或饮料能帮助头发长得更快。然而，有证据表明赖氨酸和维生素B-6可能是有益的，所以包括富含这些营养的饮料可能有助于头发健康和生长。如果你担心你头发的健康，那就去找你的医生——头发的变化可能是潜在疾病的信号，需要治疗。

根据2002年发表在《临床和实验皮肤病学》上的一篇文章，头发脱落率高的女性似乎受益于赖氨酸。即食的巧克力杏仁牛奶就是这种必需氨基酸的来源，在你的日常饮食中加入它可以帮助你更好地拥有头发。另一方面，普通杏仁奶并不是氨基酸的重要来源，只能满足每日所需氨基酸量的1%。

对于更多的赖氨酸，脱脂牛奶是一个不错的选择，达到每日含量的15%。脱脂牛奶也是维生素B-6的来源，能满足每日所需量的5%。波兰在2001年发表的一份研究Wiadomości Lekarskie发现,维生素b - 6帮助改善头发的健康,以及限制脱发,在一群妇女脱发。2013年发表在《皮肤病学研究档案》(Archives of dermatology Research)上的一项最新研究也指出，补充维生素B-6有助于防止接受化疗的小鼠脱发。研究中的老鼠也服用了半胱氨酸，这可能影响了它们的脱发。

可以制成饮料的大豆蛋白粉也是赖氨酸和维生素B-6的良好来源。一勺加了水的赖氨酸粉能满足你对赖氨酸的100%需求，还能满足你每日对维生素B-6的4%需求。你也可以在杏仁或牛奶中加入蛋白粉，以增加促进头发生长的营养成分。

说到营养和头发健康，你可能会从全面健康的饮食中获益更多。2015年发表在《皮肤病学研究与实践》(Dermatology Research and Practice)上的一项研究指出，蛋白质、必需脂肪、维生素和矿物质摄入不足会导致脱发增加。包括水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白质和健康脂肪，以及营养丰富的饮料，可能对你的头发和它的生长有最大的好处。