椰子水，也称为椰子汁，是自然发现的液体，仍然是绿色的，椰子椰子。您可以在许多杂货店和健康食品商店找到果汁，并广泛消耗其健康特性。虽然椰子汁在卡路里较低，但如果糖和饱和脂肪也很高，如果它不适度消耗，它也可能抵消其潜在的减肥益处。
卡路里含量和减肥
1杯椰子水的用途只有46卡路里，使其成为一种相对低的热量饮料，可以替代其他甜饮料。饮用椰子水代替高卡路里的饮料，如味道苏打水，可以帮助你随着时间的推移减肥，因为你的总量较少。由于1磅的体重等于3,500卡路里，每周饮用椰子水以代替柠檬 - 石灰苏打水，其每12盎司的151卡路里可以帮助您在一年内减掉1.6磅的体重。
糖高
虽然椰子水在卡路里相当低，但它的糖高，每1杯含有6.3克。据美国心脏协会称，虽然糖是天然的，但糖的饮食可以增加你的体重增加和肥胖的机会。同样，一些商业生产的椰子水饮料可包括添加的糖，这可以进一步提高糖水平。该协会表明，女性和150人的妇女每天将每天的热量限制在加入的糖最多1000岁。1杯椰子水的椰子水从每份供应量高出25大量的卡路里，很大，特别是考虑到小的服务尺寸。
含有脂肪
椰子水的脂肪含量为每杯0.5克，但其大部分 - 0.4克或88％的总脂肪含量 - 是饱和脂肪。美国心脏协会表明，将饱和的脂肪摄入量限制在总卡路里的最多5％至6％。对于每日2,000卡路里的饮食，大约是11至13克饱和脂肪。椰子水仅提供3％至4％的饱和脂肪推荐的3％，而且鉴于小的送达尺寸是大量的大量。在某些情况下，您可以喝1杯以上的椰子水，这将进一步提高饱和脂肪摄入量。吃高脂肪的饮食可以使您能够难以安全地减肥，并且饱和脂肪高的饮食会增加心脏病和中风的风险。
对抗胆固醇
2006年“医药食品杂志”发表了一种关于椰子水和胆固醇水平的益处的动物研究。科学家发现，大鼠喂养椰子水以每100克体重为4毫升的比例显示出较低的整体“坏”胆固醇水平，即低密度脂蛋白和甘油三酯。反过来，大鼠健康或“良好”胆固醇 - 高密度脂蛋白 - 增加椰子水饮食。虽然结果很有希望，所以消耗的量明显高于大多数人消耗的椰子水量，科学家得出结论，需要进一步的对人类的长期研究，特别是考虑到椰子水的实际消耗习惯的研究。