模特如何快速减肥?

模特们以苗条、匀称和完美的身材而闻名。尽管她们经常被定型为吃得不多或行为紊乱，但有很多健康的方法可以让模特拥有令人羡慕的身材。避免任何危险的减肥方法，遵循那些把健康放在首位的模特们的健康秘诀和技巧。

为了减肥，模特摄入的卡路里要比消耗的少。每周从日常饮食中减少500到1000卡路里可以减掉1到2磅。模特们吃的是营养丰富、热量低的食物，不会让体重增加。《身体+灵魂》说米兰达·可儿喜欢吃蔬菜、三文鱼和藜麦来保持健康和苗条。

减少食物的份量，并在日常菜单中做些替代品来减少卡路里的摄入。在燕麦片中加入低脂牛奶，把三明治换成沙拉，把零食换成苹果而不是巧克力。米兰达可儿的厨师Kate McAloon说，米兰达吃各种各样的食物，但她会注意自己吃了多少。

运动不仅可以燃烧卡路里来减肥，而且还可以帮助塑造肌肉，让你拥有一个完美的体型。海蒂·克鲁姆将她怀孕后的减肥归功于有氧运动;参加有氧运动，比如每周跑步或骑自行车五次，每次45分钟。力量训练——每周进行两到三天，针对身体的每个部位进行一到两次锻炼，包括手臂、肩膀、胸部、腿部和背部。