让你的新陈代谢燃烧起来，每天燃烧2000卡路里是完全可以实现的，特别是如果你是一个适度活跃的健康成年人。你的身体利用卡路里进行基本的生物活动，比如呼吸和泵血。
加上日常生活所需的卡路里——比如步行到停车场的车旁，去杂货店购物和洗澡——以及任何你做的运动，你的新陈代谢很有可能会超过2000卡路里。
然而，燃烧额外的2000卡路里——除了你日常生活所消耗的——并不是一般人每天都应该尝试的，因为这需要运动员的训练和努力水平。在开始一项锻炼计划之前，一定要和你的医生确认一下。
提示
如果你有积极的生活方式，你每天可能会燃烧2000卡路里。
阅读更多:10项运动燃烧的卡路里比你想象的要多
了解平均卡路里燃烧估计
你每天消耗的热量取决于很多因素，包括你的年龄、性别、体型、运动量和基因。根据2015-2020年美国人膳食指南据估计，女性每天需要1600到2400卡路里，男性每天需要2000到3000卡路里。
这些对平均卡路里燃烧的估计表明，只要你适度运动，每天达到2000卡路里是很容易的。也就是说，除了日常活动之外，你每天的运动量相当于步行1.5到3英里。
尝试一些严肃的运动
每周进行相当于150分钟的中等强度运动，比如快走或水中有氧运动，每天30分钟，每周5次，燃烧的卡路里可能没有你想象的那么多。根据这项研究，对于一个185磅重的人来说，水中有氧运动每次只能消耗大约178卡路里哈佛卫生出版社出版。如果你体型较小，燃烧的卡路里会更少。
要想每天仅通过锻炼就燃烧2000卡路里，你需要进行更长时间、更剧烈的锻炼。体重155磅，以每小时7.5英里的速度跑步的人每半小时消耗465卡路里的热量;他需要以这种强度跑2个半小时才能消耗2000卡路里。
进入奥林匹斯王国
一些优秀的运动员在每天的运动中很容易消耗掉2000卡路里。例如，奥运选手每天要训练几个小时。但并不是所有的这些运动员每天除了正常的活动消耗2000卡路里。
骑自行车、划船和跑步的耐力运动员，以及参加足球或篮球等活动的团队运动员，往往每天消耗的卡路里最多，每天需要摄入的卡路里也要多得多。
其他运动员,包括那些参与铅球等强度运动和举重需要短时间的能量,或美学就跳水和体操等项目需要维护一个光,精益框架,往往会消耗更少的热量,通常不会超过每天2000卡路里的活动。
阅读更多:如何计算我应该吃多少卡路里
试试这些活动
与其每天燃烧2000卡路里，不如在几天或一周内更现实地燃烧2000卡路里。要想减肥，就得减肥美国运动委员会建议每天进行燃烧250卡路里的运动，同时从饮食中减少250卡路里的热量。
如果你体重185磅，每天步行30分钟，每小时4.5英里，每周只能消耗1554卡路里，根据哈佛健康出版。如果你参加更剧烈的运动，你可以花更少的时间锻炼。
例如，如果你体重155磅，在健身房的椭圆机上锻炼，你可以在30分钟内燃烧大约335卡路里。这将花费你大约3个小时来燃烧总共2000卡路里。