吃维生素可以帮助你完成你的饮食,并确保你所有的你的身体需要。简单的答案是否维生素含有卡路里并不是唯一的问题。服用维生素时,你需要考虑什么,什么时候,多少。
函数
维生素不含卡路里或为你的身体提供能量。一旦你的身体吸收维生素补充剂或食物,它们用于多个身体过程,包括其他营养物质代谢和能源生产。正如书中解释“克劳斯的食品和营养治疗,“维生素,如维生素b12,用于在细胞层面上帮助身体产生能量的其他功能。
类型
维生素在一定程度上解释了为什么身体的类型并不总是吸收大部分的维生素补充剂。在书中指出“在营养观点,”维生素有两种类型:水溶性和脂溶性的。脂溶性维生素是由脂肪和那些运输包括维生素A、D、E和k .脂溶性维生素吸收更好用含有一些脂肪的食物。水溶性维生素是那些溶于水。水溶性维生素包括维生素B和维生素C和需要运送到水的新陈代谢。
误解
这是一个常见的误解,如果采取有助于改善各种症状的条件,然后将导致更大的改进。然而,这并非如此时服用维生素。指出“克劳斯的食品和营养治疗,“身体只能吸收和使用一定量的维生素摄入。此外,人体不吸收人工补充维生素维生素存在于食物一样容易。也是因为这个原因,维生素补充剂不应该被用作替代食物。
好处
服用维生素补充剂、药物或饮料,是否有好处对于不同的个体。例如,所“克劳斯的食品和营养治疗,“素食者是维生素b - 12缺乏的危险,可以受益于b12补充剂。同时,爸爸担心挑食的家庭可以给孩子补充维生素和获得心灵的安宁,他们得到一个适当的饮食。
警告
任何维生素你应该报告给你的医生如果你服用药物,根据“克劳斯的食品和营养治疗。”Vitamins can interact with medications, which can cause the prescription to be ineffective or cause other adverse effects. Also, taking excessively large doses of vitamins can result in adverse effects even if you are not on any medications.