咖啡因对睡眠的影响

含咖啡因的主要抱怨是其对睡眠周期的影响。过量摄入咖啡因会导致睡眠中断是可以摄取咖啡因在一天太晚了。由于需要六小时咖啡因退出身体，以六个小时的时间内更多的咖啡因扩大其刺激作用。睡眠中断轻度可包括用返回到一个宁静的状态难度半夜时醒来。

有时候，咖啡因能对你的睡眠周期更持久的效果。谁消耗超过250毫克，每天咖啡因的人通常摄入超过他们可以排泄。过度刺激中枢神经系统是一个正在生产肾上腺素其是清醒激素。此激发态可对睡眠周期和慢性失眠可以设置在长期影响。慢性失眠包括暂时无法入睡，以保持睡眠或有一个舒适的睡眠，并可能导致白天嗜睡，注意力不集中和易怒。

咖啡因消耗的一个副作用是尿，否则称为过度排尿。据美国国立卫生研究院，谁释放超过2.5升，每天的尿液成年人尿苦。不仅是咖啡因有利尿，对中枢神经系统的兴奋性其效果也可能对膀胱的作用。尿频也可能是破坏性你的睡眠周期。