体重增加影响的不仅仅是你能穿进去的衣服的大小。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)警告说，超重或肥胖会增加患心脏病和中风等多种健康问题的风险。珍妮·克雷格，慧俪轻体和Nutrisystem公司提供的饮食计划可以帮助你减肥。比较这三种计划可以帮助你选择最适合你的计划，你的预算和你的生活方式。
步骤1
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，如果你不想为饮食计划、烹饪或计算卡路里而烦恼，可以选择珍妮•克雷格(Jenny Craig)或Nutrisystem的饮食计划。这些计划要求你每天每顿都要吃公司的预包装食品。当然，这种便利增加了成本。相比之下，如果你不介意自己做饭，那就选择慧俪轻体吧;该计划只是建议你如何选择健康的食物，而不提供食物本身。
步骤2
比较价格。如果一个计划不符合你个人预算的限制，这可以很快排除掉。慧俪轻体(Weight Watchers)是最便宜的，紧随其后的是Nutrisystem和珍妮•克雷格(Jenny Craig)。截至2010年9月，Nutrisystem公司的基本保险计划起薪为每周72.49美元。珍妮·克雷格说，它的价格取决于你的具体计划，但声称其成员通常每天多花1美元，与美国农业部报告的人均食品支出相比。美国农业部指出，典型的美国人每周在食品上的花费为75.55美元;根据珍妮·克雷格的平均报告，每周的花费大约是82.55美元。最后，慧俪轻体(Weight Watchers)表示，它的成本在很大程度上取决于你所在的城市和州，但据《个人饮食》(personal diet)杂志报道，它的平均成本约为每周11.70美元。
步骤3
看看你得到了多少支持，因为成功的节食往往依赖于来自其他节食者或营养师的适当的压力和咨询。科罗拉多州立大学推广部报告称，珍妮·克雷格和慧俪人都定期提供个人和团体咨询，而Nutrisystem只提供来自其他减肥者的在线社会支持。类似地，前两种方式以体重观察者会议或珍妮·克雷格中心的形式提供了本地的、现实生活中的互动。如果你更喜欢面对面的交流而不是只在网上讨论，这一点可能很重要。
步骤4
回顾每个饮食计划如何对待你的后节食生活方式。理想的饮食为你实现减肥目标后的健康生活做准备。根据科罗拉多州立大学的延伸，珍妮·克雷格和慧俪塔都注重行为再教育、实用的膳食计划和正确的饮食技巧。在合同中，扩展警告说Nutrisystem的计划根本不模拟现实生活。
小费
每个人都有不同的营养需求。在对你的饮食进行任何重大改变之前，先和你的医生谈谈。