水晶灯是用糖代用品制成的，它比普通的软饮料含有更少的卡路里，但也不是没有卡路里的，就像许多无糖汽水一样。水晶光以粉末形式出现，并与水混合，制成一种调味饮料。有几种水晶灯可供选择，营养成分因产品而异。
水晶光经典营养
水晶光经典配方每2克含5卡路里，根据口味，半茶匙混合约8盎司的水。这些饮料是无糖的，提供的脂肪、碳水化合物或蛋白质的摄入量为每日推荐量的零。但它们的钙含量是每日推荐摄入量的10%，维生素C的RDA是100%。
其他水晶灯产品
晶体光能产品的卡路里和大量营养素含量与传统口味相同，但每2克含有10%的烟酸、维生素B-6、维生素B-12、生物素和泛酸的RDA，而不是维生素C和钙。其他产品含有额外的咖啡因。水晶光纯健身每4克含3克糖，提供15卡路里，1%的RDA的碳水化合物和1%的RDA的钠，不含其他营养素。
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