减少你的甘油三酯到每100毫升小于150毫克可以大大减少您有以后的生活心脏问题的风险，美国心脏协会解释说。经常锻炼，使变化在你的饮食，切割出酒精，加工垃圾食品和烟草。你不会得到到最佳甘油三酯水平一蹴而就的，而是通过使一些生活方式的改变，可以快速启动到数个月内降低你的甘油三酯。
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运动是最快的方法来降低甘油三酯之一。多运动，甚至提高你的高密度脂蛋白，好胆固醇，带来了你的总胆固醇。通过经常锻炼，你会尽你绑自己的鞋带的时间向正确的方向小步。这并不意味着你必须每天晚上去健身房，而只是专注于更加活跃，特别是如果你比较久坐。即使是在这一周可以帮助大多数天，每天30分钟的快走，罗切斯特大学医学中心大学的报告。此外，运动可以帮助你燃烧卡路里来减肥，进一步帮助您降低甘油三酯。如果你是新来锻炼，不过，你需要从你的医生得到清除第一。
削减坏脂肪
在你的饮食中饱和脂肪和反式削减。这些坏脂肪提升你的甘油三酯，以及你的低密度脂蛋白，已知阻塞动脉的有害的胆固醇。通过保持你的饱和脂肪摄入量，以你的卡路里和反式脂肪少于7％的卡路里少于1％，你会是降低你的甘油三酯和总胆固醇水平的道路。对于一个2000卡路里的日常饮食，你不应该有任何超过15克饱和脂肪和2克反式脂肪，表明美国心脏协会。
获取更多好脂肪
并非所有脂肪都是不利于你的甘油三酯水平。如果你切出的脂肪，消耗较多的碳水化合物，你其实可以增加你的甘油三酯。你需要有大量的单和多不饱和脂肪在你的饮食，尤其是ω-3脂肪酸，一种类型的多不饱和脂肪。橄榄油，鳄梨，菜籽油，坚果和种子都只是一些你应该消耗获得更多的单和多不饱和脂肪的食物。你会得到来自脂肪的鱼类ω-3脂肪酸 - 鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲱鱼和鲑鱼 - 和亚麻籽。脂肪应占25％至35％的卡路里最佳心脏健康，具有单和多不饱和脂肪占多数的摄入量。对于2000卡路里，每天瞄准56〜78克，美国心脏协会指出。
考虑药物
如果你的甘油三酯是危险的高，超过每分升500毫克，你的医生可能会建议药物治疗，使他们失望，特别是如果演习是不适合你的选择。你可以采取烟酸的浓缩剂，一种B族维生素，以降低您的甘油三酯和把你的总胆固醇降低到安全范围内。你要拿着处方的品种，但由于过度的非处方型烟酸的可能不是正确的剂量。你的医生也可能建议你服用ω-3的补充，以尽量减少你的甘油三酯，除了你的总胆固醇。贝特类药物是另一种类型的药物来考虑。它们的主要功能是降低你的甘油三酯，虽然他们有时会提高高密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇数量都了。