有些胆固醇是有害的，有些是有益的。一种类型的过量会导致心脏病，而另一种类型的过少也会增加心脏病的风险。甘油三酯呢?底线?胆固醇可能令人困惑。让我们看看胆固醇的作用，以及为什么它有害或有益。
胆固醇到底是什么?
胆固醇是一种存在于体内的脂肪。你需要各种类型的胆固醇来维持生命。它被用来制造身体的细胞。但是，某些类型的胆固醇过多可能会成为一个问题，增加患心脏病和血管疾病的风险美国心脏协会（AHA）说。
胆固醇在肝脏主要由。人类也从一些食物来源，主要是肉和全脂乳制品获得胆固醇。这些食物也含有饱和和反式脂肪提示肝脏，使更多的胆固醇比一般不会，美国心脏协会解释说。
这三个测量你的医生是最常见的关注是LDL（低密度脂蛋白）和HDL（高密度脂蛋白）胆固醇，以及三酸甘油酯的AHA笔记。
低密度脂蛋白的真相
低密度脂蛋白被认为是“坏”胆固醇。如果你有太多的低密度脂蛋白胆固醇，多余的就会聚集在血管壁上。这些沉积物最终会导致血管变窄，从而增加心脏病发作或中风的风险。
彼得•墨丘里奥教练医学博士纽约基斯科山(Mount Kisco)北韦斯特切斯特医院(Northern Westchester Hospital)的一位心脏病专家指出，胆固醇水平会因年龄和性别的不同而不同，而被认为正常的胆固醇水平也会因推荐机构的不同而不同。他说，通常情况下，LDL水平高于每升130毫克是令人担忧的。
NHLBI建议将LDL胆固醇保持在每分升100毫克或大多数人。如果你患心脏病或糖尿病的风险已经增加，NHLBI建议将LDL降到70以下。
怎么做呢?如果你的低密度脂蛋白水平高于建议水平，默丘里奥博士说，饮食的改变会有所帮助。减肥，运动，少吃红肉,他说。他补充说，低密度脂蛋白高的人通常需要药物治疗。避免高饱和脂肪和反式脂肪的食物，因为它们会提高低密度脂蛋白胆固醇的水平。
了解HDL，一种“好的”胆固醇
高密度脂蛋白被认为是一种“好的”胆固醇。女性通常有更高水平的HDL，这是有好处的——你想要更高水平的HDL，而不是更低的水平。有很多因素会降低HDL水平，包括吸烟、体重超标、缺乏体育锻炼和2型糖尿病。你的基因也会影响你的HDL水平AHA。
大多数成年男性的高密度脂蛋白水平应高于每分升40毫克。对成年女性来说，这个目标是50岁或更高国家心肺血液研究所。
信使博士建议更经常锻炼，以提高高密度脂蛋白水平。该NHLBI说，减肥和管理压力也可提高高密度脂蛋白水平。
阅读更多:如何提高胆固醇水平
认为甘油三酯,太
- 吃高碳水化合物饮食（来自碳水化合物的热量的60％以上）。
- 喝太多酒。
- 超重或肥胖。
- 抽烟。
- 没有得到足够的锻炼。
基因也会影响甘油三酯的水平。
成年男性和女性的正常水平低于每分升150毫克。NHLBI说，选择更健康的生活方式，比如戒烟、减肥和更多的锻炼，可以提高甘油三酯水平。
什么关于“总胆固醇”？
如果你曾经看着您详细的胆固醇测试结果，你可能已经注意到，“总”数量似乎并不等于所有的其他测量相结合的。这是因为你的总胆固醇包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇水平，和你的甘油三酯分数的20％，根据美国心脏协会。
该NHLBI说，成年人应该有每分升125毫克200之间的总胆固醇水平的地方。所以，如果你的总胆固醇为260，例如，将被视为高 - 但也有治疗和生活方式的改变，可以带来下来，让工作与您的医生在计划，这将是最适合你。
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