白菜饮食的副作用

甘蓝汤饮食是一种减肥饮食，旨在促进快速减肥。虽然存在甘蓝汤饮食的许多变化，但它们都促进了一个主要的指导方针 - 尽可能多地吃白菜汤。汤通常含有洋葱，甜椒，西红柿，芹菜，白菜和肉汤立方体，盐，胡椒和其他调味料。根据美国心脏协会的说法，白菜汤饮食无效，造成了许多不良副作用。

甘蓝，如其他十字花果蔬菜，众所周知，当消耗过量时会导致气体，膨胀和相关的腹痛。人们特别容易出现天然气可能会遇到这些症状甚至少量白菜。出于这个原因，天然气，腹胀和腹痛是常见的报告卷心菜汤饮食的副作用并不令人惊讶。症状严重程度和频率变化，这取决于你有多少白菜汤消耗和白菜你对造成气体的物质的敏感性。然而，你在饮食期间消耗的卷心菜汤越多，你就会越大，经历这些症状。

甘蓝汤饮食鼓励重大卡路里减少，不提供脂肪或蛋白质。根据“新卷心菜汤”的玛格丽特丹布拉茨，饮食基地本身在低热量和负面热量食品上 - 食品您的身体使用更多的卡路里吃东西而不是食物。Danbrot说，即使是卷心菜汤饮食的适度改变，例如交换蔬菜的水果，可以为减肥量造成差异的差异贡献适度的卡路里。这种强调尽可能少的卡路里，同时试图避免消费汤的饥饿不是科学或营养有效的，但它可能是危险的。如果没有适当的燃料卡路里，您可能会遇到激烈的饥饿和疲倦，并且感觉不太能够往往往往的工作，学校和家庭活动。脂肪和蛋白质提供了许多益处，包括改善的能量，饱食和食物享受。脂肪也需要吸收某些营养素和蛋白质有助于肌肉强度。没有脂肪和蛋白质，你经历疲惫，饥饿和疲劳的机会都会增加。

极低卡路里饮食的危险之一，如白菜汤饮食，涉及心脏。根据体重控制信息网(Weight-control Information Network)的说法，每天摄入少于800卡路里的热量就与心率不齐有关，这可能是致命的。如果你有心脏病史，心律不齐尤其危险。低卡路里饮食通常缺乏水分食物，如适量的水果和蔬菜。此外，整天喝汤可能会降低你喝水的兴趣。由于这些原因，白菜汤饮食也可能导致脱水。脱水会导致许多症状，包括疲劳、虚弱和头晕。如果不及时治疗，脱水可能会导致电解质失衡——帮助调节心跳、肌肉收缩和其他重要功能的身体盐分水平不适当。严重的情况下，电解质失衡会导致昏厥、呼吸困难和死亡。

白菜汤饮食也可能对您的情绪健康产生不利影响。来自正常膳食和零食的限制可能导致剥夺感受。根据国家饮食障碍协会，节食与自尊和身体形象差，焦虑，抑郁和精神疾病的风险增加，如厌食症，贪食症和狂犬病疾病。

白菜汤饮食的有效性缺乏证据。事实上，大多数节食者都很失望，在节食之后，当他们开始吃正常的食物时，他们减掉的体重很快又回来了。严格的节食也会降低你的新陈代谢，导致以后体重增加。根据国家饮食失调协会，大多数饮食都不能提供长期的减肥成功。节食还会增加你养成暴饮暴食行为的风险，这也可能导致体重增加。