脂肪燃烧器是一个数十亿美元的产业，但许多人发现他们的减肥目标难以实现。“肌肉呆子”网站的杰夫·安德森说，名牌脂肪燃烧剂中75%的成分对你完全没有任何作用。然而，有一些自然物质可以增加代谢率，即使在休息时，也可以加速脂肪的减少。在家里把它们结合起来既省钱又有效果，还能剥夺你的血汗钱。没有专有的混合物或“商业秘密”，你确切地知道你得到的是什么，并且可以避免那些可能对你的健康有害的成分。
EGCG
绿茶中含有EGCG，即表没食子儿茶素没食子酸酯。研究表明，EGCG可以提高代谢率，即使是在休息时。在一项研究中，给健康男性270毫克EGCG，导致能量消耗增加4%(见参考文献链接)。这意味着身体可以释放更多的脂肪酸用于能量消耗。EGCG与绿茶中的天然咖啡因成分相结合，创造了一个完美的燃烧脂肪的协同作用。不含咖啡因的EGCG产品适用于那些不能忍受兴奋剂的人。每天两次服用90到300毫克的绿茶提取物EGCG来促进脂肪燃烧。
咖啡因
众所周知，咖啡因是一种有效的锻炼增强剂和生热剂。这种流行的生物碱被广泛误解，因为坊间的说法认为它不健康。咖啡因的副作用来自过度使用这种兴奋剂。咖啡因作用于我们的神经系统，提高警觉性、肾上腺功能、生热和燃烧脂肪。天然来源包括瓜拉那，可可，可乐果，咖啡和茶。每8周使用一次循环咖啡因以避免肾上腺功能下降。将以上任何来源的200毫克咖啡因与300毫克EGCG叠加，以协同燃烧脂肪。
班
一些膳食脂肪酸可以帮助我们减掉身体脂肪，保持健康的体重。共轭亚油酸是一种天然脂肪，来自肉类，乳制品和某些种子油。专家报告说CLA有助于减少身体脂肪。例如，斯堪的纳维亚研究人员在1998年进行的一项研究比较了摄入不同剂量的CLA(每天1.7 - 6.8克)的受试者的体脂减少情况(见参考文献链接)。虽然没有一个参与者的体重减轻，但他们都显著减少了体脂(最高的是每天5.1克和6.8克的组)。每天分三次服用3 - 5克的共轭亚油酸。
左卡尼汀
l -肉碱是一种氨基酸，负责将脂肪酸运输到线粒体中，线粒体是我们细胞中产生能量的发电厂。补充l -肉碱可以增加脂肪运输到线粒体和运输毒素产生的代谢。1998年发表在《自然疗法医学杂志》上的一项研究在为期4周的临床试验中，通过饮食和锻炼，每天摄入3克左卡尼汀。左肉碱组减掉了10磅。而7.5磅。在对照组。每天分剂量服用1 - 3克，在运动前立即服一份。
制作自己的燃烧脂肪器
混合以上任何一种成分，只要花费名牌食品的一小部分，就能有效燃烧脂肪。听从杰夫·安德森(“肌肉呆子”)的建议，将200毫克的咖啡因和300毫克的EGCG混合。如果你不能服用兴奋剂，服用脱咖啡因的EGCG代替l -肉碱和共轭亚油酸。代替咖啡因，试试ForsLean，一种色叶的提取物，它是无刺激性的，可以增加新陈代谢功能而没有副作用。其他有希望的新脂肪燃烧成分包括7-酮、5-羟基色氨酸、岩藻黄质和育亨宾。