补充堆栈可以帮助你燃烧脂肪，通过提高你的代谢率更快。一些补充剂你的训练之前，因为它们对脂肪燃烧的直接有利影响，而你锻炼的最佳拍摄。其他人则更好地与食物一起服用最佳吸收，并有助于防止体内脂肪储存。结合所有这些补品成一个大的堆栈或与他们分别进行试验，以找出最适合你的。
第1步
马上你的抵抗力训练和/或心血管锻炼前取绿茶提取物丸，标准化，以每份300毫克的EGCG和200毫克的咖啡因“自制补充的秘密”的作者杰夫·安德森说。如果你不工作的日常使用此组合最多三次，饭前服用。而不是采取咖啡因药片，如果你喜欢，你可以喝咖啡两到三杯。如果你不能把咖啡因，离开它，并获得了不含咖啡因的绿茶提取物。
第2步
取1至2g共轭亚油酸（CLA）的与全天三个单独的膳食。据“三方面的力量”，由凯里罗西，还有一个额外的好处，采取CLA前后试训，但你可以很容易地把它与你的饭菜，如果它是一个nonworkout一天。
第3步
吞服与每个整个一日三餐一个或两个1克鱼油凝胶帽。选择品牌是肠溶衣或调味避免腥气味和/或品尝打嗝的不愉快的经历。
第4步
混合1〜3汤匙，相当于1〜3克，左旋肉碱的到你之前和之后的锻炼beverages.Because左旋肉碱可以帮助穿梭脂肪酸进入脂肪燃烧的线粒体，这是有道理借此补充在你的锻炼时间，据“拾遗101”由吉姆·帕尼。事先把你的第三个服务吃饭。此补充也药丸形式提供，但液体吸收更多的容易。
第5步
除以每天共有100至200 7-酮的毫克你要吃两至三份之一。您不必借此补充餐点，但它可能是有益的传播份了。例如，以服务每4〜6小时，而不是把他们都在早晨或傍晚。
第6步
取毛喉鞘蕊，标准化为25至50mg毛喉素，每天三次，饭前30分钟。也可能有一些好处服用这些剂量的一种具有预锻炼餐60分钟你去健身前。
第7步
以100至300毫克岩藻黄素每天最多三次的饭菜。这褐藻提取物可能是一个不错的替代品咖啡因在补充的堆栈，如果你不能把兴奋剂。Fucoxanthim已被证明能增加新陈代谢率无任何刺激作用，根据2008年3月延寿杂志“安全烧掉体脂”朱利叶斯·Goepp。
你需要的东西
绿茶提取物;300毫克EGCG
咖啡因药片
咖啡
共轭亚油酸
鱼油
左旋肉碱
7-酮
毛喉素提取物
岩藻黄质
小费
在开始任何补充计划，无论是产品或物质的安全性如何似乎之前与您的医生务必咨询。
警告
如果你有或有心脏疾病的风险，不要使用咖啡因的补充。