吃Alli减肥药时要吃什么

Alli是美国食品和药物管理局批准的第一种减肥药。Alli的处方强度只有奥利司他的一半。为了避免不必要的副作用，Alli的使用者建议遵循低脂肪饮食。为了吃到正确的食物，Alli的制造商建议在你真的饿了的时候吃更健康的食物，而不是情绪化的吃。

MSNBC网站上说，Alli的作用是阻止你所吃食物中大约25%的脂肪被消化。你被要求监控你所吃的每一种食物中的脂肪摄入量。每日脂肪摄入量不得超过42克，每餐不得超过15克。

吃更多的水果和蔬菜，当你开始Alli。在服用减肥药时，允许摄入低脂和无脂牛奶和奶酪。用无脂肪的烹饪喷剂来代替食用油和黄油来烹饪你的食物。瘦肉可以和火鸡肉、鸡肉和鱼肉一起食用。从蛋白质中剔除脂肪。

你每天应该吃大约三顿饭和两顿小吃，同时服用阿里。你选择的零食应该是低脂肪的，但仍然有能力抑制你的饥饿。一些零食包括水果沙拉、椒盐卷饼、无脂布丁、低脂饼干、胡萝卜条和芹菜配无脂奶油芝士。

Alli的制作者建议你在外面吃饭时选择瘦肉蛋白。选择鱼肉、鸡肉和火鸡肉，而不是红肉。蛋白质应该烤，烤或蒸，而不是油炸。保留任何含脂肪的调味品，如调味品和蛋黄酱。相反，选择无脂肪的版本或者用香料来调味你的食物。配菜应该是蔬菜，而不是薯条或面包片。如果你点汤，选择汤汁为主的汤，而不是奶油为主的汤。

鼓励你遵循低脂肪饮食，否则你可能会遭受一些不必要的Alli副作用。副作用包括胃痛、胀气、排油、肠急、稀便和油性腹泻。