5天身体排毒计划

把加工食品、奶制品、红肉从你的饮食中剔除，计划一份由水果和蔬菜组成的五天菜单。如果可能的话，使用有机水果和蔬菜，购买当地种植的有机食品，而不是商店购买的农产品，以获得有益健康的营养。用豆类、谷物、种子、芽苗菜和全谷物制作的食谱，为你的厨房补充健康食品。

使用榨汁机从有机水果和蔬菜中提取所有维生素和矿物质。大多数水果的果皮都含有维生素P，一种生物类黄酮，它能帮助维生素更努力地工作。为了方便起见，将多余的果汁储存在冰箱中，最多保存三天，并考虑使用榨汁机操作手册中提供的食谱。

装满几罐新鲜的过滤水，并存放在冰箱中，以便快速取用。排除咖啡、咖啡因、含糖软饮料和酒精。在五天的排毒饮食中，只喝水果和蔬菜的果汁或水。

早餐前一小时喝一杯热柠檬水。每天喝柠檬水，把四分之一的柠檬挤到一杯过滤过的水中。整天小口喝。

每天早上给你的皮肤擦干。干刷可以去除死皮细胞，促进皮肤的血液供应，有助于排除毒素，促进细胞更新。总是往心脏方向刷，比如从脚踝到大腿，从手腕到肩膀。

每天洗一个桉树解毒浴，用热的，过滤过的水，尽你所能忍受的热。加入1杯爱普生盐，2茶匙。加入甘油，15滴桉树精油，2杯小苏打到热水中。浸泡10到20分钟。使用淋浴过滤器去除水中的氯和其他添加剂。

在节食的5天内，参加轻度到中度的运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或参加室内自行车课程。混搭一下，但一定要记得热身10分钟，降温至少5分钟，以防第二天受伤和酸痛。

每晚睡前用一杯水补充排毒。寻找含有牛蒡、马尾、紫锥菊、生姜、甘草、奶蓟、蔓越莓、蒲公英、滑榆、辣椒、金针草、小球藻、金玺或姜黄等草药的解毒补充剂。其他草药可能有助于五天的排毒饮食，因此与健康食品商店的同事交谈或咨询自然疗法医生以获取更多信息或咨询。