该诺丽果，又名野松或印度桑椹，原产于太平洋群岛。根据美国癌症协会，诺丽果在波利尼西亚民族药作为一种草药。有几家公司上市诺丽果汁作为辅助瘦身，但没有科学证据支持这些指控。诺丽果汁是著名的抗氧化剂富有，这有助于保护人体免受自由基和毒素。减肥需要比你每天吃的燃烧更多的热量产生热量赤字。包括你的营养计划可以提供一个剂量的抗氧化剂的诺丽果汁;但一个健康，均衡的饮食和运动都需要减肥。
诺丽果在树生长。
图片来源：SomeSense / iStock /盖蒂图片社
步骤1
开始诺丽果汁减肥计划之前告诉你的医生。询问可能的药物相互作用，并发症及诺丽果汁相关的副作用。
第2步
参观当地的有机食品或保健食品商店。购买有机诺丽果汁，以避免防腐剂会影响果汁的健康益处。
第3步
喝2盎司每天诺丽果汁的收获其抗氧化性能的好处。拥有1盎司服务于早上和1盎司服务在晚上。
第四步
混合诺丽果汁与您喜爱的果汁，以增加风味。
第5步
减少你的卡路里摄入量，以创建一个赤字。记录使用食物日记你的卡路里。监控你的卡路里总量三天。从你的平均摄入量来计算失去每周约1磅所需的卡路里减去500。
第6步
吃健康食品。消费在其自然形态的食物，如瘦肉，鸡蛋，鱼，低脂乳制品，健康的脂肪，像鳄梨和橄榄油，全谷类，蔬菜和水果。吃天然食品，有助于保持这样你消耗更少的热量，你感觉更充分更长时间。
第7步
经常锻炼身体燃烧热量，促进减肥。在全身的力量训练锻炼搞每周三次，以增加肌肉质量和促进新陈代谢。每周参加30〜45分钟的心血管系统锻炼四天燃烧体内储存的脂肪。
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