腹股沟和在流道内大腿疼痛可以由许多因素引起，但通常从过度使用造成的。条件影响短跑和马拉松一样，常持续存在，除非正确识别和后续处理。了解腹股沟和内大腿疼痛的迹象可以更好地装备你恢复速度更快，运行更快。
运动员可能遭受腹股沟和内大腿疼痛由于过度使用。
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鉴定
内大腿疼痛，通常被称为一个腹股沟拉，一般发生在上部大腿内侧肌肉。又称髂胫束，这种肌肉是运行过程中转动脚趾，产生一个平衡的步幅负主要责任。疼痛结果当上部大腿内侧肌肉过度时态。
原因
过度使用的背后是腹股沟伤病拉的罪魁祸首，但其他原因可能导致受伤。不足前后运行拉伸可以离开大腿内侧肌肉容易受到过度绷紧，这可以在光滑表面上运行。此外，过度内翻和外翻 - 向内和向外滚动脚的分别 - 可以创建一个脚的不平衡，还应力肌肉以保持平衡运行哪个。
休息
虽然这不是大多数运动员希望听到，住在离道路或跑步机上几天是用于治疗大腿内侧疼痛的最佳利器。对于严重的腹股沟拉，亚军应休息至少一个星期，让肌肉完全恢复。轻微的疼痛还是应该及时休息，虽然较短，运行速度较慢，有时是可行的。
伸展
上内大腿肌肉被充分休息之后，一些聚焦延绵可以建立肌肉力量。腹股沟路段是与脚坐在地上一起，背挺直，轻轻推下你的膝盖与肘部来完成。内部举腿也是有帮助的：在侧卧无痛苦，收紧你的病腿的肌肉，慢慢抬不起来。保持这样的姿势几秒钟，然后慢慢回到你的底边。伸展应该轻轻进行，并重复了几次，每天最大的利益。
鞋
除了休息和伸展，将一个专门的楔到每个跑鞋可以帮助受伤的运动员避免痛苦的未来。楔是具有有限脚踝旋转转轮特别有益的，应放置在每个脚跟的内部。这使踝和脚跟的上大腿内侧肌肉以较少应力转动。
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