什么奶酪是最好的节食者？

奶酪经常称赞其钙含量高。事实上，它在美国的饮食膳食钙的数量两个源 - 但它提供了这么远不止于此。奶酪还含有丰富的蛋白质和磷，自然是无麸质，- 或益生菌 - 它可以帮助消化和肠道健康的牛奶，盐，酶和活文化：天然奶酪是由四种基本成分制成。奶酪是钠往往很高，虽然，所以如果你在一个低钠盐饮食，你可能要限制你的乳酪摄入量。

奶渣常常会发现它的方式减肥板 - 有很好的理由。它含有丰富的蛋白质，这有助于保持你充分的低脂肪和热量。甲1/2杯的低脂干酪只含有81卡路里和1克脂肪，14克蛋白质。奶渣具有中性的味道，使它成为一个多功能的选择。早餐时，你可以添加水果和肉桂您的奶酪，或者可口午餐的一面，你可以砍了黄瓜，辣椒，胡萝卜，混匀那些进入你的奶酪。挑剔与奶酪，虽然。全脂品种可包含五倍之多脂肪的低脂脱脂和版本。与奶酪唯一的缺点是它的钠含量，围绕460毫克 - 你的日常总数的20％ - 在1/2杯服务。

传统希腊羊奶酪是由绵羊或山羊的奶制成的，但你在美国找到羊通常来自牛奶。羊奶比其他奶酪更少的卡路里，每盎司只有75卡路里的热量，所以它是减肥的好选择。另一个原因羊奶是一个不错的选择，它具有浓郁的香味和一点点走一段很长的路要走。它的高钠，但 - 1盎司含有260毫克的 - 所以用羊去容易，并确保喝大量的水你吃羊奶的日子。

Mozzarella干酪获得一个坏名声，因为它是头号选择的比萨饼，但莫扎里拉实际上是任何饮食的一部分。莫扎里拉奶酪棒 - 不炒莫扎里拉全1也使快速，简单的小吃，可以帮助你保持正轨了一整天。低脂芝士单棒只有80卡路里，并提供7克蛋白质的。莫扎里拉是全脂和部分脱脂意大利干酪可用。当你在节食，选择部分脱脂意大利干酪，它具有较少的脂肪，比全脂莫扎里拉更少的热量。这两种具有约200毫克每盎司钠。

是什么让意大利干酪如此之大，减肥者的是，它具有很强的味道。你只需要一个或两个洒得到那个咸，坚果风味巴马而闻名。你能折腾成沙拉或汤一个额外的踢 - 和一汤匙只包含21个卡路里，有较少的超过1.5克脂肪，再加上90毫克的钠。

正如一些奶酪减肥者更好的选择，其它的是那些你应该避开节食的时候。这样的一个例子是蓝色奶酪，其包含8克脂肪和100个卡路里，每一个盎司。山羊奶酪含有103个卡路里，每盎司近9克脂肪，和奶油奶酪有近10克的脂肪和每盎司99个卡路里的热量。这也是一个不错的主意，以避免特色奶酪，如格鲁耶尔，其中包含117卡路里，每盎司刚刚超过9克脂肪，芳提娜芝士，其中有110个卡路里的热量，几乎9克，每次服1盎司的脂肪。