根据国家力量和调节协会的定义，敏捷是在不失去对运动控制的情况下改变方向和获得速度的能力。它与速度、平衡和协调能力直接相关。孩子们在很小的时候就开始发展速度和敏捷性，他们会在院子里追逐朋友或家里的宠物。
大体时间
儿童的速度和敏捷性训练计划应与年龄相适应的阶段发展。国力和空调协会运动专家建议，5至8岁的儿童应该暴露在多种运动模式，包括手臂和腿的动作从静止位置进行跳跃促进空间意识运动和锻炼。技术人员的掌握是年龄9和13的练习，涉及通过锥体的迷宫运行之间的增强，在图8的图案和跳起进而着陆以受控的方式移动适用于青少年的，13岁至16。
特征
敏捷和速度需要什么体能教练韦恩甘贝塔调用剧目“协调能力”。他布赖恩的Mac竞技体育教练员网站上的一篇文章中概述了这些能力。平衡是至关重要的敏捷性。有些孩子第一次体验在跷跷板上平衡的规律，当双方解除他们的脚，并在其中点平衡板。空间方位，有时也被称为本体感觉，通过游戏，如引脚上的驴尾巴开发。反应以视觉，听觉，和动觉或触觉，线索的能力是敏捷的一个重要方面。游戏如标签和游戏要求孩子，以响应哨子加强这方面的能力。结束听觉提示，发生在游戏，如音乐椅，也提供了有效的培训。孩子们通过玩手拍手游戏，唱歌和跳舞游戏开发节律和运动同步。
优点
速度和敏捷性训练提高运动能力，让您的孩子更容易参加体育运动。体育参与促进健康和运动的欣赏，在一个团队工作环境的自我价值和互动感，说明瑞安Hedstrom和丹尼尔·古尔德，在学院青少年体育的研究论文。
效果
足球是需要大量的速度和敏捷性的运动。足球训练对运动发展的7位和8岁的男孩的影响是发表在一个研究的课题“中国生物人类学的学校。”主要作者M.埃尔采格报道，一名九个月的足球培训计划在7岁的男孩和爆发力，速度和协调在8岁的男孩提高心肺耐力，速度，敏捷性和灵活性。
警告
避免强迫你的孩子进行训练演习是不适合他的发展水平。这样做可能会造成永久性的伤害或让你的孩子不利的任何类型的体力活动。与不同的活动实验。谁不喜欢折腾球的孩子可以享受那节奏感的音乐活动。