孩子的身高是由基因和日常营养摄入决定的。根据KidsHealth.org，儿童的生长在出生后的第一年就会放缓，分解为微小的生长陡增。当你的孩子进入青春期时，成长率再次上升，女孩在8岁到13岁之间出现了大幅增长。男孩在10到15岁之间达到这种生长高峰。为了确保您的孩子达到一个健康的身高和体重，您必须教导某些生活习惯，同时练习耐心。每个孩子的生长速度都不一样，青春期之后就停止了生长。
一个小男孩正在测量他的身高。
图片来源:LeventKonuk / iStock /盖蒂图片社
步骤1
晚上早点让孩子上床睡觉。根据KidsHealth.org，儿童每晚需要10到12个小时的睡眠。没有足够的休息，孩子的身体就不能正常生长。每晚将就寝时间提前一个小时将有助于确保孩子在生长周期中得到休息。
步骤2
给你的孩子吃大量的高蛋白食物，如鱼和瘦肉。根据发表在《营养杂志》上的一项研究，与那些只吃低蛋白食物的孩子相比，那些吃高蛋白食物的孩子身高有显著的增长。
步骤3
提供日常的锻炼活动，如骑自行车，散步或户外运动，以保持您的孩子生长在一个稳定的速度和对抗肥胖。根据KidsHealth.org，这些活动将鼓励你的孩子不断运动，而不是坐在电视机前或电子游戏前。
步骤4
确保孩子日常营养中钙、铁和维生素A的摄入量。根据《营养学杂志》，尽管研究结果与这些营养素本身并不一致，但与蛋白质结合将有利于孩子的生长，而不是阻碍它。
步骤5
定期带孩子去看医生，检查身高和体重。早期发现发育不良将帮助您的孩子的医生确定任何潜在的医疗条件，需要立即治疗。
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