自21世纪初以来，青少年的肥胖率有所增加，但17岁的青少年避免与体重相关的健康风险的一种方法是均衡饮食。尽管经常锻炼也有助于青少年的整体健康，但做出有营养的饮食选择，将不健康的饮料和食品的消费量保持在最低水平，可以改善青少年的健康状况。
一群十几岁的女孩在学校一起吃午饭。
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增加蔬菜，限制糖分
一般来说，17岁的孩子应该以全谷物、水果、蔬菜、低脂乳制品和鱼类、豆类和家禽等瘦肉蛋白为主食。这一年龄组的具体卡路里摄入量因青少年的体力活动水平等因素而有所不同，但女性每天应摄入1800至2400卡路里，而男性每天应摄入2000至3200卡路里。青少年也应该减少摄入高钠、高糖、高饱和脂肪和反式脂肪的食物。此外，青少年每天至少需要进行一小时的锻炼，同时还要有健康的饮食。
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