如何计算公平的减肥竞赛

设定参与者每周必须称重或测量脂肪的具体时间。例如，在周一晚上5:00到7:00之间设置称重。通过在特定时间设置称重，每个人在称重和锻炼之间获得完全相同的时间。标准化使过程公平。

为所有参与者发布计划。该时间表应包含有关团体训练、称重以及开始和结束日期的相关信息。如果掌握了正确的信息，参与者就不能声称他们不知道课程的某些方面。

对每个参与者使用相同的量表或体脂评估器。不要一周一周地改变量表。公平的关键是测量工具的一致性。不同的量表可能有不同的校准值，因此向不同的量表开放这个领域可能会给某些人带来不公平的优势。

在课程开始的第一天，对每个参与者的体脂进行称重或评估。这一基线体重将用于每周确定体重或脂肪减少的百分比。将此信息记录在记录表上。

每周重新评估每个参与者的体重或体脂。这个跑步记录将有助于保持参与者的积极性和竞争力，试图争夺榜首。

从原来的体重或体脂中减去每周的体重或体脂百分比。将损失的量除以原始量，计算跑步减肥百分比。

公布前三到五名体重或体脂减少最多的人的名字。这将鼓励他们继续努力，同时给其他参与者一个目标，在这个过程中不让他们感到尴尬，记录他们较轻的体重或脂肪的减少。

把男女分成两组。你不必这么做，但通常男性会因为代谢率和肌肉质量的增加而看到更大的体重减轻。有时把男人和女人分成两组会让女人觉得同样成功。