无论你是一个有经验的跑步者试图击中预定的努力为您的日常运行，一个新转轮试图让你的当前健身的想法，或者你只是想能够量化日常运行 - 你需要知道如何计算运行速度。
搞清楚你的运行速度的公式是容易的，你只需要知道你的时间和距离。
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有多远你去不去？
你需要知道你的行驶路线有多远，如果你想计算您的运行速度。您可以通过使用各种测量路线在线- 或在穿戴式 - 映射工具，你输入你的起始地址和您的最终目的地。或者，如果你有车，你可以驾驶路线，并得到你会跑多远的估计。
如果你的健身水平是准备好迎接挑战，运行本地认证的跑马场。的距离将已为您勾画。该美国田径现场有一台运行路线数据库，如果你想尝试不同的路线一个漂亮的小，或者如果你在美国旅行，并且需要知道跑哪里去了，这是什么类型的课程。
这需要多长时间？
时间跑步。如果你想为你运行一个准确的步伐，你需要自己计时。健身比鞋带你的运动鞋，打再多的路。有时你必须使用的工具，说：梅奥诊所。您可以使用一个标准的手表，您的手机或佩戴或可设置一个计时器上的秒表功能，让它在你的开始和结束点。
不要夸大你的速度。它只会把你试图计算的数字排除在外，让你感到沮丧。以你的正常速度跑步，当你跑完后冷静下来的时候，别忘了关掉计时器。
它的时候了一些数学
计算你的步伐。用你的跑步时间除以你跑的距离。例如，如果你在40分钟内跑了5英里，用40分钟除以5英里，得到你的速度是每英里8分钟。
有几件事情知道
您可避免手与使用GPS手表或速度和距离监视器来计算你的步伐。这也将为您提供整个运行当前的速度。
如果你想，如果你加快或整个运行减慢知道，你可以衡量你在段运行，并在这些点计算出你的脚步。使用为10分钟的片段。
在线地图工具提供了方便，准确地测量你的运行路线的最佳途径。
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需要考虑的事情
计算根据您的运行时间的运行速度和距离提供您与您的平均速度，在整个运转，不告诉你，如果你在运行任何部分跑的更快或更慢。
如果你手工计算并得到一个十进制值的速度，你需要将其转换成秒。例如，每英里8.5分钟是8分30秒。要转换到秒，8.5乘以60来获得510秒。