如果你是天生较薄，没准你有很高的新陈代谢。虽然你的新陈代谢，可以很容易地避免包装上多余的体重，它实际上可以得到在搜索结果的方式，如果你想增加体重。不幸的是，有没有补充 - 包括草药补充剂 - 证明你的新陈代谢减慢，甚至可以在任何显著的方式影响你的新陈代谢。所以，你不应该指望任何补充改变你的新陈代谢，足以让你减肥或者担心你选择的补充，是偷偷让你获得。然而，一些补充剂 - 样蛋白粉和体重获得者粉 - 提供大量的热量，这可以帮助你发胖，即使这些补品实际上并不影响你的新陈代谢。
基础代谢
在最基本的层面，你的“新陈代谢”是指数十亿发生在你的身体你的一天到一天的生活的一个功能的化学反应。这些反应的每一个需要能量的量小，而且集体力量弥补你消耗的每一天的热量。
你的新陈代谢的一部分依赖于你的基因;你可能每天燃烧显著更多的热量比某人与新陈代谢缓慢，即使是相同的体重和身高。因为肌肉越多，你有，你燃烧更多的热量你的肌肉组织也会影响你的新陈代谢。积极的生活方式会增加你的能量燃烧，也和某些饮食的选择，如吃大量的蛋白质，也可以增加你消耗的每一天的热量。
如果你的肌肉，有一个基因快速的新陈代谢和生活积极的生活方式，你可能有一个相对快速的新陈代谢。这意味着，如果你正在寻找发胖，你需要吃更多的比别人少的肌肉，活动少或遗传代谢缓慢。
补充和代谢缓慢
大多数代谢相关的补充，比如herb-或含维生素的药丸，在市场上销售，以加快你的新陈代谢，而不是慢下来。而且，随着2016年3月，无添加剂的目的是减慢你的新陈代谢。你可能不会错过了，虽然，很少有研究表明，简单地把一个补充，可以你的新陈代谢足以改变显著影响你的体重，报告发表在国际期刊运动营养和运动代谢的2012年作者指出，虽然一些补充剂可以有一个非常回顾在帮助降低体重，小于5磅轻微的影响，大部分都没有明显的影响。
底线;你不应该指望补充显著改变你的新陈代谢，不管你是想加快速度或慢下来。
克服新陈代谢缓慢
蛋白质，碳水化合物和脂肪 - - 含有热量的营养素补充剂也可以帮助你增加体重，如果你有一个缓慢的新陈代谢，虽然。您可以重涨幅居前和蛋白粉混合到水或牛奶，使饮用的补充，这将帮助你把斤。其中商品重量获得者补充，销售给健美，含有750个卡路里的热量，或约3,500卡路里的五分之一，你需要获得磅。如果无法通过饮食获得体重增加足够的热量独自一人，这些高热量的补充可能的帮助。
但是，可以从简单的吃更多的食物中获得相同的结果;例如，将高热量的食物，如坚果黄油，你的膳食计划，与更多的油烹调，以提高你的卡路里计数，并从像鸡胸肉，鲑鱼和蛋类食物越来越蛋白。
问题的思考和快速的新陈代谢
虽然它可能你的基因和体型让你更难发胖 - 如果你是自然瘦高挑的，例如，您将无法通过改变生活方式发展身体结实型 - 你应该跟医生如果您无法增加体重。一些健康问题，如甲状腺过于活跃，可以人为地加快你的新陈代谢，促使减肥，即使你还没有做出自己的饮食和生活方式的任何变化。未确诊的糖尿病患者也可以影响你的身体怎么处理碳水化合物，引发不明原因的体重减轻。医疗专业人员可以排除潜在的健康问题，并提出一个补充来帮助你发胖。