椭圆交叉训练器的好处

椭圆交叉训练器——更简单地称为椭圆训练器——并不完美;它们中的一些具有有限的步幅，这意味着它们只能适应有限的人口横截面。然而，大多数健身房的椭圆训练机适合各种体型的人，而且它们提供的好处也同样广泛。椭圆训练机提供低强度的全身锻炼，根据你的体重，每小时可以燃烧800卡路里。

因为你的脚永远不会离开椭圆训练器的踏板，所以当你在跑步机上跑步时，你不必担心关节会受到反复的冲击。即使是步行也会产生一定程度的影响——尽管影响要小得多——你可以通过使用椭圆训练器来避免。然而，椭圆训练器仍然提供所有负重锻炼的好处，它有助于增加你的腿，臀部和脊柱的骨密度。

一些椭圆训练器有可移动的把手。推动和拉那些车把，当你踏板为一个真正的全身锻炼。前后运动的目标是你的胸部、背部、肩膀和手臂，而踏板锻炼你下半身的每一块主要肌肉。

如果你想减肥，根据你的体重，在椭圆训练机上进行剧烈运动每小时可以燃烧800卡路里的热量。你可以通过做间歇运动、增加阻力或使用上半身把手来增加这个数字。总的来说，椭圆训练器提供了高强度锻炼的可能性，没有高强度训练中受伤的风险。