买跑步机的时候，你会经常寻找一些基本的特征，比如马达的类型，机器的大小，以及改变坡度和速度的能力。电子跑步机的另一个有用的特点是，当你运动时，它安装了自动调整速度和坡度的程序。在某些生活健身跑步机上，项目还包括健康测试。这个测试也包括一些型号的生活健身品牌的固定自行车生命周期。知道如何使用这个功能以及它能告诉你什么，可以让你监控你的健身目标。
合适的测试测量
定期进行Fit测试，可以显示你随着时间的推移心血管状况的改善。该测试监测你的心率，以确定你的心脏向运动肌肉输送氧气的情况，以及肌肉利用氧气的情况。有氧运动可以增强心血管力量。经常使用Fit测试，你会看到你的心率下降，因为你的心脏变得更有效率，更好地为你的身体输送氧气。然而，过度训练会导致心率增加，所以Fit测试也是监测你是否过度锻炼的一种方法。
合适的测试准备
尽管生命周期跑步机的许多模型都有Fit测试，但在每台机器上访问测试并不相同。在一些机器上，测试位于高级健身设置下，而其他机器有一个专门的适合测试按钮。你的用户手册会告诉你按哪个按钮来找到这个特性。一旦你找到了这个功能，你就会输入你的年龄、体重和性别。如果你的跑步机的握把上没有心率传感器，你就需要佩戴一个心率监测器，这可能是跑步机自带的。
合适的测试时间
为了得到一个基线测量，一旦你在生命周期的跑步机上感到舒适，你会想要进行一个健康测试。Lifecycle然后建议您每四到六周执行一次Fit测试。因为这项测试要求你的心率达到最大心率的60%到85%，所以如果你有心血管问题，在进行测试之前要得到你的医生的批准。
配合试验
一旦你建立了健康测试，你将选择适合你年龄和健康水平的速度。一旦你告诉机器开始测试，你将在一个水平的表面上运行或行走一分钟来热身。然后在4分钟内把跑步机的坡度改为5%。在测试结束时，机器将通过心率监视器或手柄测量你的心率，并给出你的Fit测试分数。然后，你可以将这个分数与用户手册中的图表进行比较，以判断你的健康水平。如果在生命周期运动自行车上进行健康测试，你的分数会比在跑步机上低10%到15%，因为你的大部分精力都集中在四头肌上。
适合测试注意事项
为了从Fit测试中得到最准确的结果，请尽可能保持一致。因为你的心率的波动取决于压力、一天中的时间、你最后一次锻炼的时间以及你最近吃了什么或喝了什么，任何这些因素的变化都可能导致不准确的健康测试分数。无论什么时候参加考试，都要确保在一天的同一时间，而且前一天晚上至少要睡7个小时。同时，试着在你最后一次锻炼的6小时后，在摄入咖啡因或酒精的4小时后进行测试。