16本畅通书

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下一休息日用启发性跑读法回击无论是想提高技术水平 创建更好的恢复和饭菜规划例程 或只是想读赋能故事

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• 教育素材得到研究和科学支持
• 与今日社会和文化问题相关
• 强健独有故事讲法
• 讲数组不同背景的选手
• 提供有用的资源提高性能

开目阅读活动家和作者Alison Mariella Dsir揭露美国深层种族主义历史和它如何长久地防止黑棕色跑步者被看到并加入赛马

取历史例子,像禁止黑人居住在尤金州俄勒冈州德西尔市的排他性法律一样,向我们展示运营产业及其机构为何缺乏多样性,以及我们可以做些什么来改变系统并增强边缘人民的代表性。

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这本书启发我更批判一些最受尊重的运营机构,如波士顿马拉松和我自己作为白跑者自由遍历世界的特权。”

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Linden是一个不为任何人妥协的杰出运动员,

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Goucher回忆录揭示出男女运动员薪酬的巨大差异,以及缺乏对产妇保健和带薪假的尊重和支持,女运动员在运动最高层体验这些事它鼓励更多女运动员对系统虐待发出警讯,以便发生根本性变化。

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写作和记者ChristopherMcDougall和运行导师Eric Orton破解运行所需条件,提供实用营养建议和食谱,运行鞋推荐和培训技巧帮助你跨端线,或运行前5K或超马拉松

高超故事讲作生来运行提供启发与实践

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卡斯特分享她如何消除挫折感和负向性并构建强健和弹性思维日常运动员和专业选手必修课程, 通过培养实战性学习如何将跑步带入新高位

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2017年,Keflezigi在马拉松决赛时巩固了长途跑历史中的位置:纽约市马拉松,那碰巧也是他第26次马拉松这本书庆祝所有马拉松赛事 和从中学到的教益

遍历###26马拉松并分享他如何克服心理和物理阻塞他还提供自己的训练营养技巧不论你跑第一里或马拉松赛跑 每位赛跑者都会受Keflezigi提高学说和洞察力启发并增强能力

Lauren Fleshman是美国最有装饰性距离赛选手之一,在斯坦福获NCAA五大锦标赛和两次全美锦标赛选手运动家运动家, 她呼吁大规模改革运动系统 由男子专门设计, 因此,只面向男人和男孩

Fleshman写成对精英体育世界的回文评析,研究显示女孩在青春期时更容易停止运动,女学院运动员如何极易受伤、饮食失常和心理健康问题

充斥着个人故事美美Girl并号召采取行动为运动中的年轻女性创造更美好未来

踏上难忘之旅 阿巴拉契亚路径 世界级超速者Scott JurekJurek于2015年春季开始2 189里行程并开始每天约50里运行7周沿途他深思挑战 将他推向身心边缘

Jurek通过家庭、朋友和陌生人的支持和纯毅力完成行程虽然他的故事是个人独有挑战,但他行程期间所利用的实战和恢复能力是所有赛跑者都能够学习的东西。

Prola Radcliffe、Deena Kastor、Brenda Martinez和Molly Seidel等女性跑步者如何克服威胁职业的挑战,

由职业距离选手Molly Huddle和大学教程SaraSlatey编译,

学习他们的遗憾 拼命取胜 趣味瞬间书中还介绍训练者、医生、营养师和体育心理学家提供恢复、预防伤害和营养专业建议,帮助你成为更健康、更周全的女性选手

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Andrew Kastor,Mammoth轨迹俱乐部总教程和奥运奖牌选手教程-包括他的妻子Deena-为日常赛跑者写下这个马拉松终极训练计划

跑马拉松不只是滑行里程kastor每日查看马拉松培训内容,包括强度和耐力测试,并就如何寻找右运行设备、预防伤害、在运行前、运行期间和运行后适当为身体提供燃料并创建支持网络提供专业建议

体育记者和畅销作家Matt Fitzgerald解释用低强度运行80%和高强度运行20%的性能益对 快速运行 慢事处理

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深入阅读运行风格科学 并解释运行周期不同阶段

由体育物理师Chris Napier编写,这本书分析不同运行风格背后的解剖和生理学,并包括定制培训程序帮助提高性能防伤害水分和营养技巧强度演练.

书中还充斥着高质量解剖插图,帮助你环绕身体拉伸运行时发生的事情。

亚历克西派帕斯戴多帽:奥运运动员、电影制作者、作家和演员Pappas解释她是如何发现自己母亲因自杀而死后跑步的令父带她参加多队运动以保住她的注意力

2016年,希腊裔Pappas在Rio首次比赛希腊并创下万米国家记录同年,Papas主演并指导她的首部专题片跟踪城...

但不是所有事物都像看起来那么美好Pappas分享奥运后她如何患忧郁症通过她的感动故事, 你会学习如何克服障碍和困难 并同时庆祝当之无愧的胜算

记事本当然是关于跑步和Papas追逐奥运梦的经验,说到她经历抑郁症 母亲自寻死路 和生活中经历的许多其他难关不论你是不是跑步者,这本书启发性很强,我高度推荐它。”

49岁时Nita Sweeney与慢性萧条抗争,可当Sweeney发现运行治疗时 Sweeney能控制内力Sweeney在她毛皮训练朋友的支持和配合下完成了首场马拉松

通过这个强健启发性故事,你将学习跑步如何帮助你克服挑战并改善你的心理健康

编程拯救Nita Sweeney生命Sweeney分享运动如何帮助她渡过她最艰难的生活事件 和持续抗抑郁抗争西亚拉卢卡斯Livestrong.com健康写作和RRCA认证运行教程