如何玩Pickleball,运动员和教练

一流的网球运动员,像费德勒和塞雷娜·威廉姆斯,可以画一些大规模的人群。但一个球拍运动迅速成为受人欢迎的年龄和能力吗?Pickleball。

事实上,这项运动很受欢迎,它在2021年已经增长到大约480万名球员(这是一个从2020年14.8%的增长),根据美国Pickleball。一个组合的网球、羽毛球和乒乓球、pickleball是一个很包容的运动,这是它是如此受欢迎的原因之一。

“这是很常见的寻找一个真正的竞争pickleball游戏与玩家不同运动的背景、年龄和技能,“大卫Dutrieuille、国家pickleball主任生活的时间,告诉LIVESTRONG.com。

Pickleball也考验你的耐心。你学习的时候不要,等待球攻击的时候,这些都是技巧,让你成为一个更好的球员,说莱利纽曼、专业和pickleball球员Takeya大使。

下面,学习基本pickleball规则,pickleball得分和运动,加上常见的初学者的错误以及如何改正。

正如上面提到的,这个游戏结合了一些更常见的球拍运动的元素。Pickleball玩两个或四个球员badminton-sized法院除以净中心。每个球员都有一个桨多孔球来回。

了解游戏始于pickleball法院维度。法院是20通过与净中心44英尺,这是36英寸高挂在中间的间隙和34英寸,每美国Pickleball。

在法院的中心,有一个non-volley区(NVZ)。也被称为厨房,从净NVZ是7英尺深。

pickleball的五个基本规则,根据Dutrieuille,有:

1. 你需要一个最小的两名球员单打双打游戏或四名球员。
2. 每一个pickleball法院non-volley区中间的法院。你不能凌空(击球从空气中),而站在厨房里。
3. 皮球跳之后,可以击中球虽然站在厨房里,纽曼说。玩家继续凌空直到有人犯了错。
4. 游戏玩到11点,2点,你一定要赢。
5. 所有球员必须遵守two-bounce规则,这意味着pickleball必须反弹一旦两边法庭之前,玩家可以凌空抽射,或击球的空气。

它被认为是一个错误,如果你截击球而步入NVZ或如果你的原因你和/或你穿着或携带任何东西,像一个桨,触摸NVZ。每美国Pickleball,这也是一个错如果:

• 你的发球触动任何NVZ线。
• 球击中。
• 球土地利用外资行以外的法院,基线,中心线和间隙。
• 有一个双重反弹再击球。

pickleball得分时,有一些标准规则,另一组Dutrieuille说。

1. 你只能得分当你服务。
2. 你当你的对手没有一分能够主动地区击球过网或防止球跳跃两次站在他们一边。
3. 每个分数都有两个或三个数字:第一个数字是点的数量,第二个数字是你对手的分,第三个数字(只对双打)是您的服务器数量(一个或两个)。如果你玩单人游戏,只有两个数字:你的分数和你的对手的。
4. 如果你的团队的分数是偶数,球员必须在右边的法院。如果分数是奇数,那么服务器站在左边的法院。
5. 如果服务器提交一个故障后第一个服务,接受团队得到球。

在游戏开始之前,您必须决定谁服务第一。没有正式的方法,而是一种选择是抛硬币。一旦你决定谁是第一,坚持pickleball服务这三个规则:

1. 球员是必须靠右侧站立的法庭上,打在一个对角线球落在对面的法院,根据美国Pickleball。“你必须提供球的秘密(击球下腰部向上运动),“Dutrieuille说。“你可以拍球在你的服务或直接从空气中。”
2. 如果服务器是一个点,他们搬到左边的法院和服务。那些接受球站在交错位置:一个球员在NVZ和其他基线。
3. 整个游戏,服务器之间来回移动的左右法院每次他们一分,直到他们的错。当这种情况发生时,第二台服务器(在双打比赛)接管。如果第二个服务器失去了服务,他们的对手得到服务,从右边的球员开始。

在玩,电话是很重要的得分在服务pickleball之前,Dutrieuille说。你叫你的分数,其次是你对手的分数和你的服务号码。

“这是至关重要的,团队叫球,在游戏中,“Dutrieuille说。“记住,球落在任何一方,那就是团队的拜访球是否。如果一个团队是不确定的,没有100%确定,然后他们可能会问对方。如果一个团队不能叫一个球有100%的把握,然后球称将继续”。

通常,规则是打单打和双打pickleball时相同的。不同的是当打双打,每个玩家的服务团队从左到右法院如果他们一分。你也交替的服务如果第一个球员犯了错。

最大的区别?单打比赛有点要求更高。“在单打,个人的竞技实力明显突出,“Dutrieuille说。“球员的投篮选择,拍摄角度和法院定位是截然不同的。”

双打比赛也比单身更战略游戏,因为它需要更长的时间一分。“点,另一个球员在你身边,”他说。“双打更喜欢国际象棋。你想找到的各种组合,作为回报,创建一组的情况下让你赢了。”

根据Dutrieuille,五个基本pickleball运动:

1. 服务:法院在斜击球
2. 服务返回:返回一个从其他团队服务
3. 乱射:在空中击球来回
4. Groundstroke:拍摄你pickleball反弹后在地上(正手或反手)
5. 洗牌:一边到另一边移动你的脚球

式可以进一步分为正手或反手。对初学者玩都是重要的。

1. 脸,拿着桨手。
2. 当球方法,主你的肩膀和臀部,这样你的非惯用的肩膀上面临着球。你的胸部应该不再面对你的对手。这就是所谓的一个封闭的立场。
3. 一步与你非惯用脚,朝着球的方向。转变你的体重从占主导地位的腿到非惯用脚创建动力和力量在臀部和腿(所有)。
4. 持有你的桨,你的臀部,处理与地面平行,旋转你的身体当你pickleball。保持你的眼睛在球上。
5. 遵循桨,完成与头部的桨,只有左边或右边的鼻子。

1. 脸,拿着桨手。
2. 当球方法,主你的肩膀和臀部桨肩面临着球。你的胸部所面临的不再是你的对手。这是一个封闭的立场。
3. 你的桨应该在你面前和你的非惯用臀部附近头和肩膀正直。
4. 一步与你主导的脚,向球的方向。转变你的体重从非惯用脚到占主导地位的腿创建动力和力量。
5. 旋转你的臀部而达成你的主导的手臂,使你的桨向前直接撞到前面的pickleball你的身体和你的手腕和前臂对齐。
6. 最终你的桨应该指向你想要球的方向走。

“还有其他重要的运动,如切断(低NVZ中枪),吊(添加一些身高在空中拍摄),阻塞和重置球,然而,这些其他运动不玩pickleball至关重要,”他说。

现在你已经学会了如何做一个pickleball正手和反手,Dutrieuille分解如何服务于pickleball,返回一个服务和第三个镜头下降。

尽管pickleball和网球有相似之处,它们是不同的运动。许多初学者试着演奏pickleball喜欢网球,让球在基线来他们。但pickleball不反弹高或一个网球一样快,Dutrieuille说。

帮助你熟悉截击球,Dutrieuille表明站在NVZ和朋友网的另一边。把pickleball来回轻轻地打它。这可以帮助你建立你的协调性和反应,他说。这个钻也可以帮助你逐步接近网络,这是大多数照片都赢了。

在pickleball,你想玩你的脚球而不是种植你的整个脚在地上。这允许您从一边到另一边洗牌,更快地移动。

种植你的脚更有帮助如果你在防守的情况下,Dutrieuille说。举个例子,如果你点击一个球太高,你需要迅速退后一步,给自己更多的时间。

为了避免种植你的脚,实践着从法院的一边到另你的脚球,他说。或站在中间的法院和朋友,让他们点向左或向右,洗牌的方向移动。

而不是站直,你想保持一个运动姿态踢pickleball时双膝微微弯曲。

“假设你没有膝盖疼痛或其他限制因素——闭上眼睛,弯曲你的膝盖(感受运动的立场),“Dutrieuille说。

“关注是什么感觉当感觉你的腿筋,臀大肌和四胞胎从事一个运动位置。当你熟悉这种感觉,睁开你的眼睛,然后保持在那个位置整个pickleball玩的时候。”

纽曼认为另一个常见错误是开始一个大跟进或延长完成拍摄。

pickleball,你想专注于短回复与接触球前面,没有扩展完成与你的中风,”他说。“通过这样做,它将帮助你保持你的照片不可攻破对手,使对手更少的弹出窗口最小化。你的斯托克机械越短,你就会做得越好pickleball法院。”