7最差食品古特健康

努力改善(或至少照顾)内脏健康时,每日节食将起重要作用。

确定食物帮助推导内核并推广良性细菌生长,而其他人可引起消化求解并干扰您的微生物体的健康-或内脏中的细菌环境

专家菜中你可能想避免或限制 降低直肠问题的可能性

胃肠科专家说道,“易腐性食物在许多层次不利于肠道健康”。ElenaA伊凡宁那州.

第一,油炸食品是最常用触发器胃回流疾病条件发生时胃酸常流回esopagus(连接口胃管子)伊万宁娜说

弗里德食品也富含高饱和脂肪超量难以消化, 耗时较长解析, 这可能对患炎性肠道疾病者有问题(IBD),Bonnie Taub-DixRDN作者阅读前吃它-带你从标签到表.华府

令问题更糟的是,“fried肉类,具体地说,通过影响内分泌微生物增加内分毒和系统炎症。”伊万宁娜说

fried食品消费与较低多样性相关联 菜菜类等食品与更高多样性相关联

正因如此:一个多样性较小的微生物与各种慢性健康问题相关联,如肥胖症和2型糖尿病,据2019年1月文章华府老化.

每天饮鸡尾酒可能会对你的直觉产生一些严重后果因为酒会破坏消化道内衬或粘膜 Taub-Dix表示

博士Ivanina直截了当地说:“Achol直接直肠毒理,

这是因为“alcohol损害内脏屏障功能(导致液密内存)允许细菌毒素进入您的系统”,Dr.伊万宁娜解释这甚至可能促发肝脏等其他器官炎

食太多红肉 可能混淆你的直觉

Taub-Dix表示:「研究显示多吃红肉会发炎,

数据令人吃惊地说:“食用过多红肉处理估计引起18%肠癌案例”,Dr.伊万宁娜说具体化处理肉类分类为1类致癌物 由世界卫生组织(WHO)表示

红肉癌症关联后有一个机制 : 红肉内含 heme铁直剖成N-Nitroso复合物伊万宁娜解释

食用太多甜食 可能特别有害你的直肠健康

高糖食品和糖饮料都与炎症相关联,

破坏开始时间比你想的早-童年食物模式为后生直肠健康搭建舞台

高糖, 特别是在早期开发阶段 改变内脏微生物伊万宁娜说并会影响脑类其他器官(思想:失传存储功能),她加法

交换糖人工甜料可能也不是智能策略

人工甜料像糖酒一样可引起膨胀、胃痛、毒气和腹泻,Taub-Dix表示并非每个人都有这些反应,但如果大量食用,带糖酒的食物会打乱你的胃口。”

更何况 人工补糖器有可能改变内核 负责新陈代谢, 导致肥胖和糖尿病伊万宁娜说

研究发现人工甘油对直肠细菌有害 2018年9月论文华府模模华府华府.华府

避免人工甜料检查食品标签Taub-Dix表示,

不可否认预制饭菜和即食食品(思想:冷冻比萨和微量可交换晚饭)是切片所令可你的直觉健康 可能支付溢价 方便处理食品

超处理食品增加IBD风险伊万宁娜说

超处理食品中含有人工成分,如添加甜料、防腐剂、仿真剂、增厚剂和调味品,所有这些都可能对肠道健康有害。

举例说,饮食仿真器显示通过改变微生物体并破坏内衬促进结肠炎伊万宁娜说

说到此,你不必注销所有加工食品Taub-Dix表示:「当食物有帮助或有害时,

限制或避免大部分加工食品,但也有许多营养方便食品罐头豆、罐头鱼和冷冻蔬菜都是技术上“处理式”食品,但素材列表通常由三种简单素材组成或少于三种素材组成,使他们有营养选择

对一些人来说,奶制品可能有害肠道健康

常见病因机制范围之广 包括乳糖耐受性 液态酶下降FODMA偏执或牛奶过敏伊万宁娜说部分奶制品还含有潜在有害的荷尔蒙和抗生素

Taub-Dix表示:「虽然抗生素很重要,表示他们能打乱你内脏中 友美植物的平衡

眼下,你可能想需要我放弃所有这些食物冷火鸡??

Taub-Dix向我们保证,你的进食计划内有供所有食物用的空间上表食物中没有一个需要'避免' 如果您的饮食基本平衡并包含各种整体食物常备问题比较多

博士Ivanina同意温和关键词是:“风险增加越多人吃有害食物红肉店生日不会致癌,