确切何时更换跑鞋

当涉及到您的跑步供电时，没有什么比一对坚实的跑鞋。几乎和选择合适的鞋子一样重要？在正确的时间更换它们。

Avid Runner说：“我已经知道了，我就越意识到新鞋的重要性。”布雷克·德克森（Blake Dircksen），DPT，一名物理治疗医生定制治疗在纽约。“这是一项很好的投资，可以使您无伤。

捕获：取代跑步鞋的“合适时间”可能因跑步者而异，具体取决于您的独特步伐以及您的次数（或小径）的频率。

在这里，专家们权衡何时购买新的跑步鞋，并提供有关如何使双子持续更长更长的提示。

您应该多久更换一次跑鞋？许多专家说，根据美国锻炼理事会。

但是在某些情况下，更换跑鞋的最佳时间可能与其中有多少英里无关。

例如，即使您不经常运行超级或长距离跑步，并且连续一双鞋子上最多不会在一双鞋上达到300英里，但这并不意味着您应该持续那么长时间。

Dircksen说：“如果您每隔一周一次跑步一次，并且已经有一年左右的鞋子，那么可能是时候研究新对的了。”“我要说的是，当您更定期地到达那里时，例如每周三到四次，这就是鞋子替换量可能更有意义的时候。”

这些日子，跑步手表使跟踪您正在运行的里程更容易，还有一些运行应用程序像Strava一样，您可以指定跑步期间穿的运动鞋。因此，如果您有工具，则将它们使用可以帮助您确保鞋子随时准备好摇滚。

并非每个人都有技术（甚至渴望）来记录自己的里程。那也很酷。那么，还有什么其他迹象是时候获得新的踢球了？让我们来看看：

Dircksen说，如果您的鞋子开始在胎面上磨损相当大的磨损，那么您可能会有一双新的磨损。这些胎面图案还将标志着您用脚撞击地面的方式，这也可以为您提供有关步态周期的大量信息。

Dircksen说：“如果您遇到任何感到不受伤害或受伤的东西，这可能会非常有帮助。”“向您的运动鞋展示物理治疗师可以让他们了解您的身体在跑步方面的工作方式。也许您是pron缩或俯卧，或者脚跟打击。”

不要只是看前脚。脚跟杯是检查刺穿的好地方。当它已经过去时，您会注意到鞋子内部脚跟的药丸甚至孔。

在跑步期间，您可能会感到有些不适。但是，如果您已经穿了一段时间了一段时间，并且在跑步时注意到不适和酸痛，那么值得一看的是一双新对会帮助您恢复舒适感。

Dircksen说：“如果我发现自己感到疲劳更快，那么这常常是一个牢固的提醒，是时候该做一双新鞋了。”

市场上有各种不同的样式，如今，鞋子带有不同的堆栈高度，跌落和支撑风格。无论您的选择有多豪华，每个运动鞋都会在首先穿着一定的感觉。正如预期的那样，这种感觉会随着时间的流逝而改变。

Dircksen说：“一旦购买了这双鞋，您就可以感觉到鞋子的新鲜感。”“过了一会儿，您会感觉到流行音乐和春天消失了。当鞋子开始崩溃时，形式可能会变得草率，这可能会导致受伤。”

延长鞋子寿命的最佳方法是一次旋转几对。Dircksen说，虽然挑选一双舒适的鞋子并购买了几对不同的双鞋可能很诱人，但这并不是这里的目标。取而代之的是，倾向于不同的锻炼样式。

“想想获得一个基本里程和轻松恢复的日子，一个用于更快的轨道或间隔锻炼，也许是超级长期的另一种样式。这些样式中的每一种都会有不同的变量，以使身体有所不同，但也可以帮助您在特定的锻炼中表现更好 - 这将有助于您避免过度使用伤害。”