如果有关于减肥的一个普遍的真理，那就是有很多不同的饮食在那里。而且因为没有不寻常的方法，对每个人，审判工作和错误是不可避免的 - 这可能会导致沮丧。
“当饮食‘失败’，人们往往会打开自己，因为他们开始感到不足或把自己看成是失败的，尽管开始的东西是不可避免的失败，”安德烈亚斯米海利德斯，博士，心理学的盟主，在执教的头说：Noom。“人们可能很难对自己遇到这种情况时，训斥他们的失败，并感到内疚时，他们又陷入旧的习惯。”
为了避免这种情况，找到一个计划，让你感觉强大和最有效的减肥方法受教育者你是很重要的 - 就像Noom，米海利德斯说。“Noom不是传统意义上的饮食，它是一个程序，使用户能够通过使用正确的工具装备他们这样做修改，”他说。该Noom工具包包括一个科学支持的课程，个人教练和与资源满载应用帮助您监控进步，当涉及到的食物和锻炼。
虽然没有一个对减肥方法，也有一些错误的（无论是不安全的或无效的）方式去减肥。在这里，米海利德斯击穿三种常见的误解。
误区1：减肥是一个线性过程
即使你坚持节食宗教，你的体重可能不会持续下降。“高原完全正常，令人沮丧，但这并不意味着你做错了什么或没有进步，”Michaelides说。“高原是多方面的，可能取决于许多因素，所以这里的关键是坚持和集中精力non-scale胜利你们的成就，就像有更多的精力还是感觉在你最喜欢的牛仔裤更加自信“。
由于Noom计划的一部分，用户每天称体重，以克服规模焦虑和习惯于在自己的体重稍微看到或没有波动，米海利德斯说。这样一来，如果人数小幅蜱起来，他们会不动心的认输，并且如果它没有在一段时间改变，他们可以与他们Noom教练的鼓励聊天。
误解2：时尚饮食工作
“尽管普遍趋势，我们知道这是非常危险的切出某一类食物，”米海利德斯说。“这实际上是更重要的是着眼于部分的大小，而不是剥夺特定食品或食品组的自己。”
除了不是可持续的长期的，严格的饮食可以在身体和心理上都损坏，他说。Noom鼓励用户进行一段时间的微小变化，并装备他们学会如何面对挫折。
误解3：减肥应该发生迅速
“机会是，你想失去并未一夜之间出现的重量 - 失去它也不会在一夜之间发生，”米海利德斯说。“在Noom，我们鼓励客户专注于他们的整体健康，并庆祝小胜关闭规模以及对。”
他建议制定深思熟虑的、可实现的目标，把每个目标看作是一个小积木——随着时间的推移，你所有的小成功都会带来大的改变。
“如果你正在寻找一个快速解决，或者说极端/限制，Noom可能不是你的地方，”米海利德斯说。“虽然可能会导致更快的短期减肥极端的饮食，体重往往是获得了回来一样快。Noom的重点是创造一种生活方式的改变，因此，尽管结果不是一朝一夕的，他们更容易坚持。“这是最终的目标，对不对？