如果你在家里过去几个月花了，注意到你的食品室里的零食比平常更多，那么你也可能已经注意到了刻度上的数字向上。但相信我们：你不是唯一一个饮食习惯受到时期受影响的人。
“在家里工作是挑战的许多原因，对于一些人来说，在冰箱里，冰柜和储餐室才能避免避免不必要的零食，”Bonnie Taub-Dix，RDN，创造者getterthandieting.com.和作者在吃它之前读它 - 让你从标签到表。
听起来有点熟？尽管杂货店与锁定状态基本不变（减去卫生纸的偶尔短缺），但在暂停的大部分休息时，它可以理解，转向食物来调味你的生活。但是，如果您希望在规模上更改该号码，则返回轨道的关键实际上始于杂货店的方式。
“超市可以帮助您获得体重，减肥或保持你的体重 - 你只需要明智地选择你应该这样做的时间，”Taub-Dix说。
采摘挑心，营养食品和饮料是关键。为了帮助您这样做，Taub-Dix建议制作杂货名单。
“一旦你创建一个列表，你可以依靠，食品购物将是一个微风，而不是苦差事，”她说。“这将防止回溯，可以节省时间，金钱甚至卡路里。”
准备好给你的杂货店旅行调整吗？这是这个Rd的购物智能六大提示。
1.创建主购物清单
你有没有拉到杂货店并做出了一些你认为需要的事情的心理说明，只要花在下一小时的时间里就徘徊了过道？它发生了。但这就是为什么Taub-Dix进入更具有组织的方法。
她建议将主列表保存到计算机或电话中，反映您的Go-to Store的布局。这样，您可以插入您在哪些成分上运行的成分并将其与商店的特定区域匹配 - 所以下次购物时，没有更多的漫无目的的徘徊。
2.将苏打水和含糖饮料放在名单上
Taub-Dix推荐的唯一一件事在前往商店时始终留下您的清单？含糖饮料。“他们缩减减肥并提供任何价值，”她说。
相反，在没有添加糖的饮料上啜饮，如味道的水域和较低卡路里的蔬菜和果汁。如果您需要午间提升，V8 +能量®含有80毫克的茶（可与一杯咖啡相当） - 加上蔬菜和水果的组合服务。
并迅速击中水合，V8 +水合物®包含来自甘薯的天然电解质，用于终止口渴和补充营养素。
3.不要跳过中间通道
你可能会遵守“商店的周边”规则，因为你听说它在旅行结束时为你的更好的购物车，但Taub-dix也不希望你忘记中间通道。
“充分利用中间通道，不仅仅是购物周边，”她说。“你会发现像杏仁，豆类，全谷物和其他食物一样的关键食物，这些食物将在没有提供空卡的情况下给你燃料。”
如果你在寻找中间过道的狩猎时必须有令人惊讶的填补（和口味很棒），V8原版在每8盎司玻璃中包含两份蔬菜，只有45卡路里，也没有添加糖。谈论电力零食。
4.花时间在生产部分
粘在周边只要她说，是Taub-dix的禁忌，你仍然应该花费体面的时间，因为这些食物提供每天需要的重要营养素。
“冻结和罐装水果和蔬菜也很好依靠当你的信誉不在季节时，”Taub-Dix说。
5.注意标签
在将任何内容添加到购物车之前，请在潜在的储物室或冰箱产品上拍摄营养标签的实心扫描。“一定要翻转你的包裹阅读食物标签，看看你真正得到的东西，”Taub-Dix说。“不要在包装的闪光前面愚弄术语;专注于最多跟你说话的标签术语。”
6.停留库存
这个Rd的最后一件建议想要离开你吗？“让你的架子，冰柜和冰箱里库存，以便你不能用完食物，你可以依靠创造健康的饭菜，你可以轻松地扔在一起。”
在手头上保持Quals Quals Quals，以抵押餐点之间的瞧：您在锁上有新的杂货店购物惯例。