Noom与慧俪轻体：这是更好的适合你？

基于应用程序，饮食上完全是另外一个层次。还有营养计划，教练，食品跟踪，应用内购买等等 - 这是足以让你晕头转向。通过排序来了解什么是什么能真正吸取你的时间。

这就是为什么我们匹配了Noom和慧俪轻体（WW），两个领先的瘦身如今，Google Apps提供。请继续阅读，比较它们的功能，定价和结构，以帮助您确定一个可能适合你的目标。

Noom是一款专注于饮食、锻炼和行为改变的减肥应用。正是最后一部分——行为的改变——让Noom区别于大多数人减肥计划。当您注册后，您会收到一个个性化的计划重点小改变生活方式，你就会对你的个人健康教练的工作有所帮助。

该方案只存在内的应用，在那里你可以与你的个人健康教练和社区来跟踪你的食物摄入，体力活动和动机水平，互动也接受教育。

慧俪轻体是一个计分系统，每一种食物都根据其营养价值被分配一个特定的分值。类似于计算卡路里(只是换一种货币)，你每天和每周都有固定的点数。

慧俪轻体的饮食已超过过去50年中经历了多次再现，不断更新的更科学的研究成果发表。它也存在于一个应用，在那里你可以跟踪你的食物和活动量，并获得锻炼，食谱，你的教练和WW社区。

在完成初步调查后，你提供基于你的热量需求的个性化方案。Noom还采用了彩色编码系统示意如下：

• 绿色食品：这些是卡路里含量最低和/或含有最高浓度的健康营养物质。这些食物应占你饮食的大部分。例如:西兰花、苹果、豆腐、燕麦片和糙米。
• 黄色食物：这些食物有更多的热量和/或不太健康的营养素％，比绿色食品和服务应该是比较温和的比例你饮食的一部分。例如：烤鸡肉，鲑鱼，黑豆和鳄梨。
• 红色的食物：这些食物的热量较高，并具有最不健康的营养物质，应少食用和更小的部分。例如：橄榄油，杏仁，花生酱，比萨，冰淇淋和薯条。

每一天，你登录你的食物摄入，跟踪你的动机和运动的时间规定的数额。我们的目标是保持既定的卡路里限制之内。你可以用你的教练或在线社区连接，如果您有疑问或有打了一个路障。该应用程序还为您提供了健康和保健的信息。

所有的教练都经过具体的培训方案，以帮助他们与他们的客户合作，但他们是一个注册营养师会不是必需的。教练与您合作，定制你的计划，并帮助你了解你目前的选择和行为与小制作和可持续变化的目标。

慧俪轻体是一个基于点的系统。完成个人入息课税后，你被分配到一个蓝色，绿色或紫色组，这就决定推荐点的数量，你应该吃的每一天，与特定的食物选择一起。

从那里你可以追踪你每顿饭吃的食物。类似于计算卡路里，你想要保持在你的“点预算”之内。WW also provides a list of的零点食品你不必跟踪，如葡萄，胡萝卜和香蕉。这些食物取决于哪个颜色组你在一开始分配给。

通过应用程序，你可以访问吨的食谱，锻炼和社区。慧俪轻体还提供了一个奖励计划。

当以下Noom，没有任何食物，你不能吃。这是从其他饮食一样非常不同穿越和Whole30那里有字面上的食物，避免名单。Noom的色彩系统有助于引导您，向您展示您应尽量多吃和少哪些食物，但没有什么是假表。

WW遵循同样的理念：没有食物是禁地。像卡路里计数，你可以吃，你希望你的点分配内不管。这就是说，食物分配点，以帮助指导你走向健康的选择。该食品的零点包括提供更多的灵活性，以及​​。

Noom有一个免费版本的应用程序，你可以跟踪你的食物摄入量、体重和活动。如果你想升级，获得个人营养计划和教练，并进入社区和锻炼，目前的费用是基于捐赠的14天试验。试用后三个月的价格是129美元。

慧俪轻体有三个会员计划：

• 数字（访问应用程序和网站工具）：一个运行每周$ 3.22三个月的计划
• 数字+虚拟工作坊（得到专家和其他成员的支持）：每周$ 6.92
• 数字+个人辅导（接收每周一个一对一的电话和无限的消息的个性化计划）：每周$ 12.69

该方案在许多方面相似。他们都通过自己的应用程序，电子邮件，通讯和多提供一个应用程序，跟踪系统，训练，教练员，社会各界的支持和教育。

Noom是从其他大多数的网上课程独一无二的，因为它提供了一个心理方面是挖掘到“为什么”的重量损失。Noom帮助您识别障碍的变化，你可能会挣扎和报名认知行为治疗技巧，帮助您做出的长期变化。

慧俪轻体的，它有一个三层的会员计划，让您选择适合您的需求，包括虚拟车间，这是不是可以通过Noom程序唯一的。他们有一个奖励计划，工作室地点和报价WW巡航，这是不是可以通过Noom。另外还支持通过WW通过自己的食品线跨越整个早餐食品所提供的小吃和甜点。

Noom的承诺，它是你永远需要的最后的减肥计划。结果由15日发表的临床研究的支持。一些主要发现包括：

• Noom用户的64％在2016年9月的研究中失去了重量的5％以上BMJ
• Noom用户的78％，在一个2016年11月的研究持续减肥九个月科学报告

慧俪轻体承诺用户可以期望失去到两磅每星期。饮食被列为第四最佳的饮食总体，由并列第三的减肥饮食美国新闻与世界报道。

Noom可能最适合那些对减肥感兴趣并致力于记录每顿饭的人。2016年11月科学报告在一项研究中，研究人员发现，尽管持续减肥的比率很高，但那些没有跟踪自己的饮食情况的人却不那么成功。对于那些想要更多地了解自己的行为以及如何做出长期改变的人来说，这也是一个明智的选择，但对一些人来说，它的成本可能过高

慧俪轻体也有人希望减肥谁愿意在他们的饮食灵活性。这就是说，你要跟踪你的膳食，并致力于成功的跟踪。它没有过于复杂的像一些其他的饮食，所以它可能是人谁只是想开始一个不错的选择，而不必担心学习一个新的饮食的来龙去脉。这不是那样难Noom（对于基本数字籍），所以它可能适合那些在严格的预算。

无论Noom也不WW适合或建议与饮食失调史或饮食失调的人。如果你有慢性疾病或疾病，你应该与你的医生采取任何新的前咨询饮食计划。