在一起Athleta我们正在收集你需要从专家那里得到的可操作的健康建议——Well+Good正将其带入生活事件在纽约。这里是Daily Harvest创始人雷切尔德透露她的四步饮食计划，作为自我照顾。
在一节艰苦的健身课(或者大型会议)之前，除了源源不断的水之外，最重要的因素是什么?当然,营养。
这并不意味着你只需要确保你吃了足够的食物，这样你就不会在吃到一半的时候变得饿怒，而是要有意识地吃什么你吃东西是为了你准备好参加HIIT课程或工作挑战。
“吃完整的、真正的食材能让我更敏锐、更有创造力。每天的收获这是一种送餐服务，提供由大厨精心制作、加热后食用(或混合食用)、仅用有机水果和蔬菜制作的食物。“当我不与糖昏迷作斗争，或者不把不该在那里的东西放进身体里的时候，我就在现场，可以专注于眼前的会议、挑战或任务。”
如果你不确定每周去杂货店买什么菜，那就更难做出符合你锻炼(或工作)要求的菜了。为了帮助你从其他食物中确定对你有好处的成分，Drori分享了在你的食物中寻找的关键东西，所以你不再需要猜测。
1.真实的,有机成分
首先要注意的是，要确保吃完后有一种完全但不褪色的感觉，那就是真正的食材。“阅读成分标签，确保你所吃的食物是由好的、天然的食物制成的，尽量避免添加剂、防腐剂和填充物，”Drori说。
当你在杂货店时，养成浏览产品营养信息的习惯。如果你不确定一种成分(或者由于名字里的字母太多，你甚至连它的发音都发不出来)，那么你可以继续往下看。
2.更多有机水果和蔬菜
“不管最新的时尚、饮食方式和当下的饮食，我们都知道吃水果和蔬菜对你有好处，”Drori说。毕竟，这是她整个公司都在做的事情——提供精心采购的冷冻食品，里面有蔬菜和水果，帮助你茁壮成长。
有什么方法能让这更容易?试着在每餐中多吃一份水果或蔬菜。这样的话，你就知道你不需要完全改变你的日常生活就能获得一定量的营养。
3.功能的超级食物
Drori建议在你的饮食准备中加入一些功能性的超级食物。“这些‘超级食物’的好处是支持你的整体健康和福祉，并带来额外的整体营养水平，”她补充道。
在日常的收获中，Drori用富含抗氧化剂的可可、解毒小球藻和狮子鬃毛菇等成分来增强配方，这些成分以潜在的促进大脑发育的特性而闻名。此外，通过加入这些不同的超级食物，你扩大了你的调色板和知识，为你的“带上班的午餐”游戏增加了筹码。
4.均衡的饮食
当你忙于平衡工作、锻炼和社交生活时，确保你吃到每一种食物可能不是你优先考虑的事情。
“均衡食用健康的脂肪、纤维、全谷物、蛋白质，当然还有各种水果和蔬菜，这样才能给你的身体提供有效工作所需的能量和营养，”Drori说。你的精力水平(和新近提高的专注力)会在以后感谢你。