如何有一个更积极的通勤 - 无论你住哪里

上班途中进行一些体育锻炼有助于提高你的精神认知能力和集中注意力的能力，同时也能提高你一天的能量和工作效率。积极的通勤回家不仅让你有机会分离和释放压力，这样你一走进门就可以真正地放松，这也是一种很好的锻炼方式，不需要在你的待办事项清单上增加其他事情。

想知道如何让你的通勤更活跃吗?这可能比你想象的要简单。

首先要做的是:如果你想轻松地融入一种活跃的通勤状态，那么穿着就很有帮助。如果你想从家里无缝地去上班，而不需要拖着一个健身包，带着一套换洗的衣服，那么关键的一点就是，你要穿那些用性能面料制成的衣服，这些面料既能拉伸，又能让你在到达办公室的时候看起来依然光鲜亮丽。请继续阅读我们的建议。

假设你的家和你的工作地点之间的距离允许，步行可以是一个充满活力的方式开始你的一天(更不用说如果你节省汽油或公共交通的钱)。此外，经常步行上班对健康也有好处:研究表明它可以降低40%患高血压和糖尿病的风险。所以系好你的步行鞋，确保你穿的是快干前或者用透气排汗面料制成的t恤，这样在你到达办公室后就不会留下难看的汗渍。

据美国人口普查局(U.S. Census Bureau)估计，2017年有近90万人骑车上班(2006年这一数字接近30万)。现在，科罗拉多的柯林斯堡、威斯康辛州的沃索等城市也不例外了投资于自行车友好型基础设施。此外，研究表明骑自行车上班与有利于身体健康其中包括比不骑车上班的人患心脏病的风险低46%，患癌症的风险低45%。此外，在漫长的一天工作之后，没有什么比骑着自行车飞驰回家更能让人精力充沛的了。

如果你的城市有很多受保护的自行车道和自行车交通信号，为什么不试试呢?只要确定你已经上车了弹力十足、腿部纤细的裤子这样材料就不会卡在自行车链条上;这些会让你工作和看起来一整天都井井有条。别忘了你的自行车头盔(最好是头盔)一个有很多通风孔的有助于防止头盔上的毛发)。

你不需要一直步行或骑自行车，尤其是如果你住的地方离工作地点有一个小时或更长时间。根据美国运动协会一项研究发现，坐火车的人每天平均多走30%的路，达到建议的10000步的可能性是坐火车的人的四倍。

LIVESTRONG.COM内容编辑阿达Ciuca走到火车最早晨，她说有助于开始她一天的权利。“我弄花我否则将会感到沮丧有关交通做生产力的事情像阅读或收听播客的时间。”换句话说，她居然喜欢她上下班。

声音放松，对不对？临提示：选择防水层 -这件夹克因此，万一在你上下火车的路上突然下起了雨，你到达办公室的时候不会全身湿透。

如果你确实需要开车去上班，仍然有很多方法可以让你的通勤更有活力。尝试一些你可以边做边做的体育锻炼方向盘比如骨盆倾斜，glute挤压和支撑- 只是一定要保持你的注意力在道路上。或者，在行驶期间修习正念 - 例如，关掉收音机，意识到的紧张关系在你的身体像紧握方向盘，放松。通过你到达你的目的地的时候，你会更平静和刷新。

请记住:研究表明,我们穿的衣服会影响我们的行为和态度,这意味着,如果你选择类似的紧身衣,白天可以穿了外套,你会觉得整天让你继续前进,将更有可能停止在健身房回家的路上。

总而言之，在你上下班的路上变得活跃起来，就是要把你一天中最糟糕的部分变成一段享受的、有意义的、属于你自己的时光。有了这么多的健康福利，你没有什么可失去的(除了一些工作周的压力)，给它一个尝试!