Optifast的风险

看半个小时的电视会让你清楚市场上有数百种不同的饮食和减肥节目。其中一些已经被证明是有效的，而另一些则没有。最受欢迎的减肥计划之一是Optifast饮食，这是一种流质饮食，只包括奶昔、饮料和其他膳食替代饮料。根据Optifast网站，Optifast饮食是一种方便的减肥方式，因为它让人们不必担心饮食计划和烹饪。尽管Optifast饮食可以节省时间，可能会导致减肥，但也有风险与做Optifast饮食。

根据范德比尔特大学的研究，像Optifast这样的流质饮食最常见的风险之一就是便秘。这通常是因为饮食中缺乏纤维，增加粪便重量可以促进正常排便。Optifast饮食也缺乏水果、蔬菜、全谷物和其他种类的粗粮。如果没有固体食物，身体很难形成和排泄粪便。

Optifast饮食每天提供几杯饮料，不含固体食物。根据饮食评论网站Diet.com, Optifast饮食平均每天提供800卡路里或更少的热量。因此，Optifast饮食被认为是一种非常低卡路里的饮食。范德比尔特大学(Vanderbilt University)指出，卡路里含量极低的流质食物往往会导致头晕目眩的感觉，因为它们不含足够的卡路里。

使用Optifast饮食法的另一个风险是肌肉抽筋。范德比尔特大学(Vanderbilt University)指出，Optifast等流质饮食中大量的蛋白质会导致体内电解质失衡。电解质失衡以及钾、钙、镁等矿物质的缺乏会导致频繁而痛苦的肌肉抽筋。

胆结石是Optifast饮食可能发生的另一种风险。胆结石是可在胆囊内形成的硬块。有些人胆结石没有任何症状，而另一些人有很多疼痛。如果胆结石严重的话，治疗甚至可能需要手术。根据Diet.com的说法，患胆结石的风险来自于Optifast的卡路里含量非常低。低热量饮食和快速减肥可能导致胆结石的形成，尤其是在女性，虽然他们也可能发生在男性。事实上，范德比尔特大学指出，大约25%的食用流质食物的人会患上胆结石。

使用的Optifast不教你更好的饮食习惯，所以当你停止的Optifast并开始正常饮食，你跑回来赢得你失去重量的风险。你可以帮助防止这种改善您的饮食习惯，同时服用的Optifast，当你停止使用，你会采取走向健康的变化，可以帮助步骤的产品，你保持体重了。