如果你问别人保持身体健康是否重要，你肯定会很快得到肯定的回答。But you may encounter a pause if you ask why it's important.
当你明白了为什么一个行为是有益的，你就会有更大的动力去做那个行为，保持健康也不例外。此外，如果你能一口气说出一长串保持健康的好处，你就能激励朋友和爱人追随你的健康之路。
小费
保持身体健康将是你为自己做的最重要的事情。保持运动可以帮助你保持强壮，避免患上慢性疾病。
适者生存
除非你在危险的活动，定期聘请，可以做，以增加你长寿的几率的最好的事情是保持身体健康。该美国人的身体活动指南据报道，那些整天坐着的人的死亡率比那些经常运动的人要高得多。
保持健康可以降低患心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、骨质疏松症和多种癌症的风险。指南建议你每周进行150到300分钟中等强度的有氧运动，以保持或改善你的整体健康和体能。
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《独立宣言》
除了长寿的可能性，你就会有一个更好的生活质量，如果你运动和摄入健康的饮食中那些多余的年保持独立的机会较大。在良好的状态留为您提供了更多的精力在工作和家庭来执行日常任务。这使得它更可能是你有精力顾及，当一天的工作结束了，它的时间有一番情趣。
如果你随着年龄的增长而保持健康，你也会减少摔倒的风险哈佛大学陈曾熙公共卫生学院。换句话说，一个健康的人不仅患很多疾病的风险更低，而且意外受伤的可能性也更小。
动动脑子
不只是禅宗大师会告诉你心灵和身体是相连的。医学专业人士也理解这种联系。根据美国心脏协会，保持活跃和健康可以降低抑郁的风险，帮助你保持健康的大脑。大脑就像你的肌肉一样，是一种会随着年龄增长而衰退的身体构造。但是，正如锻炼可以保持身体其他部分的健康一样，它也可以减缓甚至逆转与年龄有关的有害影响。
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增长你的脑细胞
除了锻炼带来的明显的健康益处，社会益处——如果你参加体育运动或参加健身课程——你的大脑也会得到保持健康的回报。BDNF——脑源性神经营养因子——是大脑中的一种蛋白质，当你有规律地锻炼时，它实际上会生成新的脑细胞美国运动协会。当这种蛋白质被激活时，你的记忆力、情绪和认知能力都会得到改善。