新的研究几乎每天都会出现在运动的好处，从降低你的心脏疾病的风险，改善记忆。无论您是锻炼力量，耐力，柔韧性或者，身体的机能是与生理功能。
人体的主要生理支持系统是肌肉骨骼，心血管，呼吸，消化，免疫，神经和内分泌系统。
肌肉骨骼系统
骨架创建一个支持框架，保护身体的重要器官。骨骼也作为钙和其他矿物质的蓄水池。负重运动增强你的骨骼，并有助于防止骨质疏松症。
运动还可以提高肌肉力量，协调和平衡。你的肌肉（和结缔组织连接的骨头）是维持对重力直立姿势和动作使重要。他们还产生热量。关节润滑它们与滑液，降低刚度的移动。伸展运动可以促进移动和关节灵活性，提高你的运动范围。
心血管系统和免疫系统
在心血管系统的核心是你的心脏。随着血管，它形成了用于执行包含氧和营养物质的血液到身体，并除去废物（二氧化碳）的网络。体育锻炼增强你的心脏和恢复正常血压，降低你的心脏疾病的风险。[参见参考文献1]
血管由淋巴管和节点（这使你的免疫细胞）的支持。淋巴系统排毒，并返回他们的血液循环。运动可提高淋巴液的流动，从而促进健康的免疫系统，这是抵抗感染的关键。
神经和内分泌系统
你的神经系统包括大脑和神经。它的功能是接收，存储，处理和发送信息。它控制功能，如心脏和呼吸频率，以及电机运动。运动舒缓你的神经系统，更好的流通，减少肌肉紧张的结果。最近的研究表明，经常锻炼还可以提高思维能力，增强记忆力。（参见参考文献2）
内分泌系统密切与神经系统有关。它发送激素到主体以控制生长，血糖水平，体温，和代谢。运动调节你的荷尔蒙平衡，增强器官功能和身体素质，并提升你的情绪。
消化系统和呼吸系统
肺为身体提供氧气，这是必要的细胞存活。锻炼增加的富含氧气的血液输送到全身，并有助于消除二氧化碳的流动。运动对呼吸的影响几乎立即可见。
你的消化系统击穿食物转化成可用的营养物质和消除浪费的产品。随着时间的推移，它往往会迟缓，效率较低的工作。锻炼有助于消化系统的正常运作，并有助于消除浪费。
生理适应变化从一个人到下一个。的主要因素，根据疾病控制中心，包括强度，持续时间和锻炼的频率，随着年龄的增长和初始健康水平一起。[参见参考文献3]